3 nem szabványos megközelítés a fogyáshoz
Legtöbben, akiknek problémája van a túlsúlysal, általában nehezen követhető diétákat követelnek, amelyek vasfegyelmet igényelnek, grammra mérik az ételt, és több ezer számítást végeznek a szükséges fehérje, zsír és szénhidrátok, BMI, kalória mennyiségéről. . Ez gyakran a fogyás teljes kudarcához vezet, különösen akkor, ha megpróbáljuk hosszabb ideig alkalmazni.
Saját tapasztalatból szeretném megosztani, hogy még sok alternatív trükk létezik, amelyek könnyen alkalmazhatók a mozgalmas mindennapokban, és legalább az ideális alakhoz vezetnek.
1) Használja a hőmérséklet-különbségeket a zsír megolvasztásához
Tudja, mi a kalória meghatározása? Ez a mennyiségű hőenergia szükséges 1 gramm víz 1 Celsius-fokkal történő felmelegítéséhez.
A fenti definíciót sokféleképpen használhatjuk:
Az egyik az, hogy fél órával étkezés előtt igyon hideg vizet. Ez a trükk arra késztet bennünket, hogy extra kalóriákat égessünk el, serkentsük az anyagcserét és csökkentsük az étvágyunkat. Fontos, hogy étkezés közben ne vegyen vizet, mert ez csökkenti annak feldolgozásához szükséges időt.
Gondolom, hallottad már, milyen egészséges a hűvösebb helyiségben való alvás (16-18 fok). Most valószínűleg emlékezni fog arra, hogy profitálhatunk belőle. Igen, ez így van - a testünk extra energiát pazarol az állandó testhőmérséklet fenntartása érdekében, ami kalóriahiányhoz vezet és megfoszt bennünket évente néhány fonttól.
Ugyanezen logika alapján igazolhatjuk azt a tényt, hogy az úszás egyike azon sportágaknak, amelyek segítenek a legtöbb felesleges kiló leadásában. Valószínűleg hallottad már, hogy ennek a tudományágnak a bajnokai több mint 4000 kalóriát vesznek fel naponta. A karcsúsító hatást nemcsak az érheti el, hogy minden erőfeszítés szükségessé válik minden víz alatti mozgáshoz, hanem a testünkkel való hőmérséklet-különbség miatt is, amely legalább 5-6 fok.
Természetesen nem tehetek róla, hogy megemlítem a kontrasztos zuhanyokat, amelyek valójában nem kerülnek erőfeszítésekbe, és nem is foglalják el az időnket. Segítenek feszesíteni és fenntartani a bőr rugalmasságát, és természetesen pozitív hatással vannak a zsírolvadásra.
Eddig felsoroltam az összes olyan módszert, amely a test hűtésével kalóriák elégetéséhez vezet. Hogyan lehet például számunkra hasznos a fűtött szauna? Egyszerű - segít eltávolítani a méreganyagokat a testből, fokozza az anyagcserét, és a jó anyagcsere, mint tudjuk, a fogyás legbiztosabb előfeltétele.