3 napos diéta fogyáshoz - Zöld Zóna
A 3 napos étrend a gyors fogyás népszerű módja. Az alacsony kalóriabevitel miatt a gyors étrend eredményt ad. Nem szabad azonban gyakran megfigyelni őket az általuk okozott egészségügyi kockázatok egy része miatt. Ma egy 3 napos diéta egy változatát kínáljuk Önnek.
A 3 napos gyors fogyókúra egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyben 3 egymást követő napon kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyaszt. Az ilyen étrendeket nagyon ritkán kell betartani, mert egészségügyi kockázatot jelentenek. A gyors fogyáshoz szükséges 3 napos étrend egészséges ételeket tartalmaz, a fogyás a jelentősen csökkentett kalóriabevitelből származik.
A 3 napos étrend minta menüje a gyors fogyás érdekében
1. nap
- Reggeli: egy csésze kávé, egy csésze tea vagy víz
- Ebéd: 80 g grillezett tonhal, 1 pirított szelet és kávé vagy tea
- Vacsora: 80 g grillezett csirke/marhahús/pulyka, 1 tk zöldbab, 1 tk. főtt vagy friss sárgarépa, 1 alma és kávé/tea
2. nap
- Reggeli: Kávé/tea, 1 főtt tojás, 1 pirítós, 1 banán
- Ebéd: 1 teáskanál túró, 1 szelet pirítós, kávé/tea
- Vacsora: 250 g grillezett tonhal, 1/2 ek. sárgarépa, 1 banán, 1 teáskanál. káposzta, kávé/tea