3 étel hozzáadása az étrendhez a további eredmények érdekében

2. Lenmag és lenmagolaj
A lenmag a vitaminok és ásványi anyagok széles skálájának nagyszerű forrása, de bevitelének fő előnyei a magas rost-, magnézium- és omega-3-tartalom miatt. Ezenkívül fehérjében gazdag (24 gramm/100 gramm lenmag), és remekül kiegészíti salátákat és ételeket. A lenmagolaj egyszerűen a lenmag koncentrált formája. Rendkívül gazdag omega 3-ban, de nem rendelkezik a lenmag fehérje értékével. Használja saláták kiegészítéseként vagy közvetlen fogyasztásra.

3. Savanyú káposzta
Mint tudják, olyan ételek fogyasztása, amelyeket testünk nem tolerál, katasztrofális hatást gyakorol egész testünkre és egészségünkre. Ennek oka a káros baktériumok jelenléte a gyomorban. Ezen káros baktériumok mellett azonban vannak gyomrunkban olyan hasznos baktériumok, amelyek segítik az emésztést, az emésztést, az immunrendszer működését, leküzdik a gombás fertőzések okozta károkat, és számos más funkciót is ellátnak. Az ilyen élő baktériumokban gazdag ételek fogyasztása (röviden probiotikumok) fontos egész testünk megfelelő működéséhez. Íme néhány példa probiotikus ételekre, amelyek hozzáadhatók az étrendhez: