3 egyszerű módszer a cukor csökkentésére az étrendből
Fogyasszon kevesebb cukrot, hogy fogyjon és jobban érezze magát
Ez könnyebb, mint amennyit el tud képzelni, hogy csökkentse a cukor bevitelét. De ez nem azt jelenti, hogy könnyű. Ha rabja vagy a cukornak, akkor a cukorszokásoddal harcolni lehet. Tehát hogyan kezdje el? Három egyszerű módja van annak, hogy kevesebb cukrot fogyasszon, de el kell kezdeni a szekrény tisztításával!
Vágjon cukrot az étrendjéből
Dan DeFigio remek tippeket tartalmaz az étrend cukorának csökkentésére.
DeFigio a "Harc a cukorfüggőségért próbababákért" című könyv szerzője. Mesélt a cukorfüggőség jeleiről és az első lépésekről, amelyeket bárki megtehet, hogy alacsony cukortartalmú életet éljen. A DeFigio szerint el kell kezdenie csökkenteni a cukor bevitelét azáltal, hogy megszünteti ezt a három ételt:
Találjon rejtett cukrokat az ételeiben
Ha megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét, könnyebb lesz, ha bármely termék, amely tartalmazza, "cukornak" nevezi. De ami a legfontosabb, sok termék cukrot tartalmaz, és más néven hívja az édesítőszert. Például láthat szacharózt, szőlőcukrot, kukoricaszirupot, agave-nektárt, mézet vagy más zavaros neveket - ezek mind a cukor nevek. .
Tehát, az első lépés a cukorszokás elleni küzdelemben az, hogy megtanulja az összes különböző cukornevet, amelyet a gyártók használhatnak a csomagoláson. Ezután ellenőrizze minden elfogyasztott ételt, és húzza ki azokat az ételeket, amelyek túl sok hozzáadott cukrot tartalmaznak.