2017-es étrend-mesterek!
Blog oktatási anyagokhoz
2018. január 14, írta: Maya F
Sajnos nem mindegyik egyformán hasznos. A rossz hír az, hogy még nem találtak ki olyan étrendet, amely minimális erőfeszítéssel közelítene a paraméterek tekintetében Gisele Bündchenhez. A jó hír az, hogy az emberiség nem adja fel, és van remény, hogy a karcsúsítók és a táplálkozási szakemberek egyszer felfedezik a mágikus receptet.
Jelenleg itt van a tíz legnépszerűbb étrend a Google-ben 2017-re.
Diéta főtt tojással
A leírás rövid áttekintése elmagyarázza, hogy ez a diéta miért robbantotta fel az internetet - 10-18 elveszett gyűrűt ígér két hét alatt. Tekintettel arra, hogy a legtöbb orvos és táplálkozási szakember normálisnak és egészségesnek tartja a heti legfeljebb fél kilogramm fogyást, a tojástartalmú étrend aligha nevezhető hasznosnak. Reggelire két főtt tojást, ebédre zöldséget és vacsorára könnyű fehérjét eszik. Az étrend egyes változatai kombinálják a tojást és fél grapefruitot, és a különösen szigorú értelmezések azt jelentik, hogy két hétig csak főtt tojást és szénsavas vizet esznek. Az Healthline.com egészségügyi portál megvizsgálta egy ilyen étrend kalóriatartalmát, és megállapította, hogy ezzel napi 1000 kcal alá csökken. Ez minden bizonnyal súlycsökkenést okoz, de minden szigorú monodietától elvárt kockázatot és mellékhatást magában hordozza. A Harvard orvosszakértői emlékeztetnek arra, hogy az egészséges táplálkozáshoz legalább napi 1200 kcal szükséges (beleértve az aktív fogyást is!).
Ecetes étrend
Az almaecetet igazi csodaszerként mutatják be az interneten - állítólag normalizálja az emésztést és segít a fogyásban. A propagandisták azt tanácsolják, hogy igyon meg egy teáskanál vagy evőkanál almaecetet naponta, hogy megakadályozza a puffadást és ösztönözze a fogyást. Működik? Egy 2009-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy az ecetsav (amely a borecetben is megtalálható) 10% -kal csökkenti a szervezet által felszívott zsír mennyiségét egy kiadós étkezés után. Tehát az ecet nagy valószínűséggel segít a fogyásban, vagy legalábbis megtartja jelenlegi súlyát. A probléma az, hogy megvannak a hátrányai is. Először a kérdéses vizsgálatot egereken végezték, másodszor az ecetsavval való közvetlen érintkezés jelentősen károsította a fogzománcot. "Zöld" étrend Minden egyszerű és világos - több növény, kevesebb cukor. A vegetarianizmus továbbra is a fogyás egyik legnépszerűbb módja. De mivel kevesen tudnak lemondani a húsról, jobb a rangsor tizedik eredményére - a mediterrán étrendre - koncentrálni. A "zöld" étrend meglehetősen jól tolerálható, és nem jár szükségtelen költségekkel (éppen ellenkezőleg). De aligha elég tápláló Téli szezon.