2013. április Vitagold - 7. rész
Diéta vitaminok hiányában
A PP-vitamin hiánya figyelemeltereléshez vezet (demencia)
A bőrön is vannak változások (pigmentfoltok és dermatitis jelennek meg), az emésztés is zavart. A legtöbb PP-vitamin sovány húsokban, májban, vesében, tojásban, sajtban, szárított gombában, sörélesztőben, szezámmagban, babban, aszalt szilvában, halban és baromfiban található.
Vit hiány. A D rachita formájában, a mozgásszervi rendszer gyengülésében, a csontszövet romlásában, a vesék rendellenességeiben nyilvánul meg. A problémákat úgy lehet elkerülni, hogy a menübe felveszik a tejtermékeket, a halakat, a tojásokat.
A maximális előny érdekében fontos megjegyezni, hogy minden terméknek frissnek kell lennie. A hőkezelés során a vitaminok közül sok elpusztul, ezért a zöldségeket és gyümölcsöket meg kell párolni vagy nyersen megenni - írja a "Phenomenon" újság.
A szezonális beriberi fáradtságot és irritációt okoz
Odakint már fényesen süt a nap, a fák lomboznak, te fejfájásra és fáradtságra panaszkodsz.?
Nehéz reggel felkelni a munka miatt, nem tudsz mindent megtenni, amit elterveztél? Nyilvánvaló, hogy tavasz van avitaminózis, amely a legtöbb embernél természetesen a vitaminok elégtelen használata következtében fordul elő.
Hogyan ismerjük el az "ellenséget"?
Először is jó tudni, hogy az avitaminózis olyan kóros állapot, amelyet a vitaminok akut hiánya, és gyakran teljes hiánya okoz, sok esetben halálhoz vezet. Míg a vitaminok és nyomelemek elégtelen használata miatt bekövetkező szezonális csúcsokat hipovitaminosisnak nevezzük. Ez a fő oka annak, hogy a szervezet kora tavasszal sérülékeny a gyakori megfázások, valamint az általános fáradtság vagy ingerlékenység iránt.
A szervezet vitaminhiánya úgy határozható meg, hogy néhány kérdésre "igen" és "nem" választ ad:
- Gyakran megfázik?
- Az enyhe rosszullét gyorsan szövődményekké alakul-e, amelyek után a test sokáig helyreáll?
- Gyakran érez-e kényelmetlenséget és apátiát?
- A depresszió az ön számára szokásos?
- Gyakran bosszankodik, és a szeretteire költi?
- Gyorsan elfárad, és nem tudja befejezni azt, amit elkezdett?
- Hanyag lettél és gyakran elfelejted?
- Vérzik az íny a fogmosás során?
- Kiszáradt a bőre, törékeny a haja és a körme?
- Súlyosbodtak-e krónikus betegségek?
Ha legalább két kérdésre igennel válaszolt, meg kell fontolnia, hogyan kell kezelni a tavaszi beriberi-t, mivel annak tünetei vannak - írja a "Phenomenon" újság.
7 hasznos termék a vesék számára
A táplálkozási szakemberek összeállították a jó veseműködést támogató termékek listáját
Ezek elsősorban zöldfűszerek (kapor, zeller, petrezselyem), vitaminokkal látják el a testet. És segítenek feloldani a veseköveket, megszabadulni a vese kólikától.
Követik őket az almák, a kéreggel kell lenniük. Napi három alma elég.
A hal nyomelemekkel, többszörösen telítetlen zsírsavakkal, vitaminokkal és fehérjével látja el a testet, ami szintén jótékony hatással van a veseműködésre.
A görögdinnye vízhajtó, amely segít eltávolítani a homokot, oldja a sókat.
A sütőtök vitaminokkal látja el a testet, és számos étrendi kezelési tervben szerepel.
A csipkebogyó segít a szervezetnek megbirkózni a fertőző betegségekkel, a vitaminokban és rostokban gazdag teljes kiőrlésű kenyér felgyorsítja az emésztést és az anyagcserét - írja a "Phenomenon" újság.
Ellenőrizze a rossz koleszterint!
A rendszeresen dohányosok nagyon magas kockázatúak a szívrohamban.
Ügyeljen a glikémiás indexre
A szervezet nem nélkülözheti szénhidrátok nélkül, de olyanokat kell választanunk, amelyek alacsony glikémiás indexűek - rizs, köles, hüvelyesek. Ez az étel tisztítja a vért a koleszterinből, és sok hasznos rostot tartalmaz.
Zsír nélkül egyáltalán nem nélkülözhetjük. Bizonyos mennyiségű kalóriára van szükségünk, és ezek egy részét telítetlen növényi zsírokból, például repceolajból vagy olívaolajból nyerik. Ne vigyük túlzásba zsíros tejtermékekkel és szalámival. Egyél lazacot vagy tonhalat - ezek gazdag omega-3 zsírokban.
Nincs több cigaretta
A rendszeresen dohányosok nagyon magas kockázatúak a szívrohamban. Ezenkívül a dohányfüst "megöli" a vérben lévő jó koleszterint, amely megvéd minket az erek falán lerakódásoktól. Ha nem tudja leszokni a dohányzásról, legalább napi 5-6 cigarettára csökkentse, és mindenképpen FOLYAMATOSAN vegye be a C-vitamint, az nagymértékben semlegesíti a dohányzás káros hatásait, valamint vitaminok és nyomelemek .
Fuss az egészségért
A testmozgás közvetlenül kapcsolódik az egészséghez. Nem lehet egészséges, ha stagnáló életet él. Ha nem tud futni - sétáljon, végezzen megerőltető mozdulatokat legalább napi 30 percig.
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot
Nagyon fontos, hogy mit tartalmaz a reggeli. 400 kalórián belül kell lennie, és biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Egyél müzlit gyümölcsökkel, joghurtot teljes kiőrlésű kekszekkel, paradicsomot túróval és rozskenyérrel. Nem jó reggelizni pogácsával és bozával vagy egy szelet fehér kenyérrel lekvárral.
Naponta száz grammig, a főétkezések között fogyasszon mogyorót, mandulát, diót és még sok mást. Kívánatos, hogy ne sok sóval vagy cukorral díszítsük. A tökmag a leghasznosabb, akár nyers, akár pörkölt.
Néhány minta diéta egy nap alatt
Havonta egy nap sújt veszteni kirakodó étrenddel
Ha van néhány kiló fogyni, a zsírégetés legjobb módja a következő étrendek bármelyikének alkalmazásával:
Hangsúlyozzuk a joghurtot
Reggeli - keverj össze 2 evőkanál zabpelyhet, 1 evőkanál korpát, 100 g epret (vagy almát), fél banánt, 100 g joghurtot.
Ebéd - salátát készítünk salátából, retekből, hagymából, paradicsomból és paprikából (vagy a szezonális friss zöldségek bármely más változatából), főtt tojásból és pirított szelet kenyérből - nem fehérből és 100 g joghurtból.