2011. évi előkészítés Újratöltés - A hát és a has edzése a Lyubomir Ivanov sablonon kívül

Az edzés elvei előírják, hogy az intenzív hátsó edzés olyan jó hírű gyakorlatokat tartalmaz, mint a különféle súlyzó- és holtemelő gyakorlatok.

A hagyomány azt diktálja, hogy minél több lemezt töltsön be a karra, és végül teljes erejével a földre csapja, különben nem éri el a komoly "Emelők" a teremben.

Nos, a hagyományok nem olyanok, mint régen - számomra "szent elavulás" "

Az edzéshez nem hagyományos megközelítésemhez híven bemutatom az egyiket - főleg a hátulját illetően, ahol az említett "hagyományokból" és "elvekből" nem fog tudni. De a benne szereplő gyakorlatok kiválasztása (amint ezt a blog oldalairól még távollétében is ismerik) egyáltalán nem véletlenszerű, hanem teljes mértékben azoknak a céloknak van kitéve, amelyeket említettem előző poszt. Ugyanis:

• Nagyobb tömeg az alsó széles hátizomban.
• További részletek a hát közepén.
• Vékonyabb alsó hát.

Haladóbb fitneszrajongók számára azonnal nyilvánvaló lesz, hogy a megközelítésben lehúzható és evezõ tárcsával támadom az alsó hátsó izmot, valamint a húzódzkodás és a súlyzó/lehúzás egyenes kombinációját. kezét. A hát középső részének részleteiről úgy gondoskodunk, hogy kötéllel csigával és féllábas helyzetből súlyzókkal evezünk.

---