2011. augusztus Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők

A szubkután zsírszázalék - az index a fitnesz eredmények szempontjából

A testzsír százalékos aránya a legfontosabb mérőszám, amelynek köszönhetően meg fogja érteni, hogy a fizikai aktivitásban milyen előrelépés történt.

Ezek az értékek azonban bizonyos helyzetekhez kapcsolódnak
való élet. Az alábbiakban felsoroltam a testzsír százalékát az élsportolóknál, azoknál a sportolóknál, akik fitnesz klienseim voltak és azok.

Titokban tartom a nevüket, a munka megkezdésének egyik feltétele szerint. Köztük az atlétika olimpiai bajnokának, kosárlabdázónak, futballistának, testépítőnek, triatlonistának és másoknak a neve (magad is megnézheted a sportágak körét, amelyek eseteiben részletesen beírtam - feltéve, hogy ez nem csak személyes jellegű) csak képzés, de elemzésre, támogatásra és teljes körű szolgáltatási csomagra - értekezletek, e-mailek, telefonbeszélgetések, konzultációk, kiegészítések stb.).

Fontos két pontot megjegyezni. Először is, a férfiak zsírtartalma mindig alacsonyabb lesz, mint az azonos csoportba tartozó nőknél. A hormonok szintje és egyensúlya miatt - az egészségügyi normák szerint. Mondtam a szabályokat?

Másodszor, az itt felsorolt ​​csoportok közé tartoznak a hivatásos sportolók, vagy azok az atléták, akiket már hónapok óta edzek - vagyis életformává vált számukra, amelyről kategorikusan azt mondom, hogy ez lehet az életmódod, mindaddig, amíg te magad akarod.

FÉRFI SZÁZALÉKOSZSÍR ZSÍR

• Tornász és birkózók (klasszikus birkózás és MMA) - 4%

• Testépítők - 5-7%

• Kosárlabda központ/őr - 8%

• Triatlonista - 8%

• Tollaslabda - 9%

• Kosárlabda csatár - 10%

• focista - 10%

• Úszó - 10%

• Súlyemelők, gurítók - 17%

NŐI TESTZSÍR SZÁZALÉK

• Anorexiás beteg - 10%

• Tornász - 14%

• Aerobik oktatók - 17%

• Távolsági síugrók - 18%

• Röplabdázók - akár 21%

Ezeket az indexeket a nagyobb városokban rendelkezésre álló orvosi berendezések határozzák meg a legpontosabban. És mivel ezek szakemberek (az emberek abból élnek, amit csinálnak), elemzéseik rendkívül pontosak.

A bőr alatti zsírnak ez a százaléka tökéletes sportformában van - olyan verseny előtt, amelyre mindenki legalább 3 hónapja keményen készül.

Ez a kritérium, a szubkután zsír és százalékuk valóban a jól elvégzett munka mértéke - az edzőteremben és a konyhában együtt.

Az edzőteremben - saját magának is meggyőződhet, a testzsír% -a olyan, hogy a sportoló a látásával javasolja, hogy milyen sportot végzett, a magasságán kívül (kosárlabda, atlétika), antropometriai mutatóin (hosszú csontok hossza, elkapott helyek) kívül az izmok, a gyors/lassú rostarány) és a szerkezet egésze - kis és kicsi, stabilizáló izomcsoportok fejlődése.

---