20 öregedésgátló étel
20 öregedésgátló étel.
A testmozgás és az egészséges táplálkozás a legjobb (nem műtéti) módszer megfiatalodunk néhány évvel és miért nem egy évtizeddel. Bizonyos ételek azonban különleges tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek egészségesebbé tegye a bőrét, növeli az energiádat, sőt erősíti a tested. Adja hozzá ezeket az ételeket étrendjéhez, és akkor számos előnyét tapasztalhatja.
Áfonya. ezek a színes apró gyümölcsök magas rosttartalmúak, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva, és nagyszerű antioxidáns források megvédi az agyat és a bőrt számos tényezőtől.
Diva Salmon. Gyakran előfordul, hogy az agy működése az életkor előrehaladtával csökken. Omega 3 zsírsavak, például a vadon élő lazacokban találhatók, azonban segítenek védi a bőrt, agyad, szemed, szíved és ízületeid. Az Európai Szívszövetség 2012-ben ajánlotta. hogy legfeljebb 340 gramm olajos halat vegyen be hetente.
pisztácia. Ezek a kis zöld dió nem csak rendkívül tápláló, de más dióval szemben is előnyt élvez - héjában fogyaszthatóak. Egy tanulmány szerint a héjában felszolgált dió fogyasztása 41% -kal kevesebb kalóriát jelent, mint azok nélkül.
Tejsavó fehérje. Az életkor előrehaladtával az izomtömeg körülbelül 1% -kal csökken évente. Ez a veszteség ördögi körré válik - az izomtömeg csökkenése alacsonyabb anyagcserét, a koordináció és az egyensúly elvesztését és még sok mást jelent. Szerencsére van egy "varázslatos" tejtermék, amely csodákra képes. Adja hozzá a reggeli turmixhoz, adjon hozzá egy kis áfonyát, és ideális egészséges reggeli lesz. A "tejsavófehérje por" megtalálható a legtöbb élelmiszerboltban.
Görög joghurt. Ez a fajta joghurt kétszer annyi fehérjét és fele annyi cukrot tartalmaz, mint a normál joghurt. A görög joghurtban sok probiotikum, speciális kultúra létezik, amelyek nagyon hasznosak a bél egészségére. A görög joghurt kevesebb laktózt tartalmaz, ami megkönnyíti az emésztést.
Kávé. A kávé rossz hírű, de nem annyira káros, mint gondolná. A probléma az, amit adsz hozzá adalékként a kávéhoz - tejszínhez és cukorhoz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávét iszók kevésbé szenvednek szív- és érrendszeri betegségekkel. A kávé csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és a Parkinson-kór kockázatát is.
Baramundi hal. Azt fogja mondani: mi? Ez a hal csak az éttermi menükben jelenik meg, és csak egzotikus halak reklámja. De még így sem, még a lazac kalória felének, de az azonos mennyiségű omega-3 zsírsavnak ellenére sem, ez egy remek, tápanyagokkal teli hal. A legtöbb egészséges élelmiszerbolt mélyhűtőjében megtalálható.
Zab. Az európaiak többsége nem fogyaszt elegendő rostot. A zab az egyik legegyszerűbb módszer ezen fontos tápanyagok megszerzésére. Mivel a rost sokat telít, ezek segíthetnek súlyállítás más diétákkal kombinálva.