20 óra után hagyjuk abba az evést

# Nincs kapcsolat a 20 óra utáni evés és a hízás között

A Nutrition című brit újságban ebben a hónapban megjelent jelentésben a londoni King's College kutatói megállapították, hogy nincs szignifikáns kapcsolat a késő esti étkezés és a túlsúly között.
Anyagcsere szempontjából a reggelire fogyasztott kalóriák megegyeznek a vacsora után elfogyasztott kalóriákkal.
A kalóriák testbe történő felszívódásának módját biztosan nem az elfogyasztott napszak határozza meg. Nem az időjárás, hanem az ételek minősége a legfontosabb az egészség és a súly szempontjából. Míg a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és tejtermékek nincsenek negatív hatással a súlyra, a finomított cukor és a zsíros ételek igen.
A következtetés: Súlygyarapodás akkor következik be, ha az elfogyasztott kalóriák szintje meghaladja az elégetett mennyiséget, függetlenül attól, hogy mennyi időt fogyasztanak.

# Kerülje a zsírokban és szénhidrátokban gazdag esti ételeket

Bár az esti evés nem tükrözi az alakot, fontos hangsúlyozni a minőségi ételeket. Kerülje a magas zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerek és szénhidrátok, például chips, saláták, gofri, sütemények, csokoládé stb. Ez a rendszeres értelmetlen étkezés túlevéshez, egészségtelen étkezési szokások kialakulásához, és ezáltal hirtelen és gyors súlygyarapodáshoz vezethet.

---