20 napos kombinált diétás diéták
A kombinált étrend 20 napig tart, amelynek során a fehérjetermékek, valamint a gyümölcsök és zöldségek bevitele váltakozik. Ha ragaszkodik hozzá, akkor valós lehetősége van a megadott időszakra 5-7 fontot leadni. Számodra úgy tűnhet, hogy a fogyás az időjárási viszonyok miatt nem jelentős, de javítja az anyagcserédet, és ez sokkal fontosabb.
A diéta két "éhes" nappal kezdődik. Rajta keresztül ihat 1 liter tejet, 1 pohár paradicsomlevet és megehet 2 szelet fekete kenyeret. Át kell váltania a fehérjetartalmú ételek és gyümölcsök/zöldségek váltakozására, kétnaponta cserélni a termékeket.
2 fehérje nap:
- Reggeli - 1/2 teáskanál napraforgóolaj, egy csésze kávé tejjel, egy szelet fekete kenyér;
- Ebéd - egy pohár hús vagy halleves, egy darab főtt hús (vagy hal), 1 evőkanál borsó (konzerv), egy szelet fekete kenyér;
- Délutáni reggeli - egy pohár tej vagy tea mézzel;
- Vacsora - válasszon a következő javaslatok közül: egy darab főtt hús vagy hal, 2 darab sonka, 2 főtt tojás, 50 gramm sárga sajt, egy pohár kefir egy szelet fekete kenyérrel.