20 étel, amely boldoggá tesz minket - második rész - CrossFit Dream
Tehát, miután bemutattuk Önnek az első 10 ételt, amelyek élvezetesebbé teszik mindennapjait, válasszuk szét az egészséges menü ötleteit
több ilyen étel.
Mandula
A mandula rendkívül gazdag fitonutriensekben, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Természetesen ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki előnyös tulajdonságaikból, el kell fogyasztania őket
nyers. Változatos lehet bármilyen más típusú nyers dióval - mogyoróval, dióval, makadámiadióval, brazil dióval, kesudióval és egyebekkel. Egy marék nyers dió a tökéletes megoldás
arra az esetre, ha hirtelen megéhezne, vagy gyalog kell ennie. Teljes és telített étel, de természetesen óvatosnak kell lennünk a mennyiséggel, mert igen
Nar
A gránátalma leve ideális C-vitamin, K-vitamin, folsav és antioxidáns forrás. Az alacsony cukortartalom megfelelő gyümölcsvé teszi még az egészet is
az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a gránátalma mag kiváló adalék minden salátához és hideg előételhez.
Zabpehely
Azon kívül, hogy az alacsony glikémiás index miatt minden önértékelő testépítő reggelije a zabpehelynek, számos egészségügyi előnye is van - segít
a pattanások és az esetleges bőrproblémák eltávolítása, valamint a haj és a körmök megerősítése. És amikor szépnek érezzük magunkat, a boldogság egy lépéssel közelebb van, ugye?
Spenót
Mint minden sötétzöld leveles zöldség, a spenót gazdag béta-karotinban (erős antioxidáns), valamint luteinben (lassítja az öregedést és a makula degenerációt).,
lipolsav, C-vitamin és természetesen - vas. A legjobb, ha spenótot nyersen fogyasztunk, hogy megőrizzük hasznos tulajdonságait. És emellett
Popeye ereje elegendő motiváció ahhoz, hogy elhiggye, hogy a spenótot rendszeresen kell fogyasztani, ugye?
Hal és tenger gyümölcsei
Az olajos halak, például a lazac, nagyszerű omega-3 zsírsavforrások, amelyek mindannyian tudjuk, hogy nagyon fontosak az általános egészség szempontjából.
mindannyiunknak. A hal mellett minden más tengeri étel, például garnélarák, tintahal, kagyló, rák, polip és még sok más. nagyon szép változatosságot hozhat az étlapunkba,
megfelelő módon elkészítve.
Tök
Hámozott és pörkölt magjai is nagyon ízletesek és hasznosak. A test számára fontos esszenciális aminosavakat tartalmaznak. Enyhítik a
adenoma vagy a prosztata gyulladása, például gyakori vizelés, fájdalom stb. Ezenkívül a magok gazdag fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban, például vasban, cinkben, rézben és foszforban.
100 g tökmag a szervezet napi magnéziumszükségletének 46,1% -át tartalmazza.
A sütőtök sok gyümölcscukrot és egyéb tápanyagot tartalmaz, amelyekben a legmagasabb a C-vitamin értéke. Alacsony kalóriatartalma miatt a tök diétás