19 étel, amely 0 kalóriát tartalmaz - Fogyókúrák
Bővebben a témáról
A 0 kalóriát vagy negatív számú kalóriát tartalmazó élelmiszerek elmélete. Hallottál már arról az elméletről, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek olyan kevés kalóriát tartalmaznak, hogy a test felszívásához szükséges energia nagyobb, mint az energiatartalmuk? Vagyis ezeknek az ételeknek az elfogyasztott kalóriái rendkívül minimális hatással lesznek a kalóriamérlegedre, ugyanakkor hasznosak lehetnek, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és jóllakottság érzésével látják el a testet a diéta vagy diéta.
Zöldségek
Retek - 37 kalória/100 g.
A legfontosabb plusz fogyasztásukban az a tény, hogy csökkentik a vérnyomást. Az előny valószínűleg a természetben előforduló nitrátokból származik, amelyek felszívódásakor nitrogén-oxiddá alakulnak. A nitrogén-oxid viszont segít ellazulni és tágítani az ereket, javítja a véráramlást és csökkenti a vérnyomást.
Káposzta - 21 kalória/100 g.
A káposzta a keresztesvirágú növények családjába tartozik. A keresztesvirágú zöldségek, mint például a káposzta, a kelkáposzta és a brokkoli, hasznos tápanyagokban gazdagok. Ha megpróbálja javítani az étrendjét, a keresztesvirágú zöldségeknek az élelmezési lista tetején kell lenniük. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a növényi élelmiszerek, például a káposzta fogyasztásának növelése csökkenti a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegségek és egyebek kockázatát. Emellett hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez, az energia növeléséhez és a testsúly csökkentéséhez.
Zeller - 8 kalória/100 g.
A zeller kiváló antioxidáns- és enzimforrás az olyan vitaminokon és ásványi anyagokon kívül, mint a K-vitamin, a C-vitamin, a kálium, a folsav és a B6-vitamin. Évszázadok óta használják az orvostudományban vérnyomáscsökkentő szerként (előnyei vannak a szív- és érrendszerre nézve). Antioxidánsként segít javítani a vérnyomást és a koleszterinszintet, valamint megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket. A zeller sok élelmi rostot is tartalmaz. Gyakori zellerfogyasztással elősegíti a fogyást. Ezenkívül a zeller vízhajtóként működik, és csökkenti a puffadást.
Fokhagyma - 149 kalória/100 g.
A fokhagyma erős immunstimuláns tulajdonságairól ismert. Ha gyakran betegszik meg, egy vagy két gerezd fokhagyma hozzáadása étrendjéhez segíthet a megfázás elleni küzdelemben. Gazdag magnéziumban, B6-vitaminban, C-vitaminban és szelénben. Javítja a koleszterinszintet, ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A fokhagyma sok antioxidánst is tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket az öregedéstől és a károsodástól.
Padlizsán - 15 kalória/100 g.
Gazdag különféle vitaminokban, ásványi anyagokban és élelmi rostokban. Segít csökkenteni a koleszterinszintet és kontrollálni a súlyt. Erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a testet a káros hatásoktól. A padlizsán olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az agy működéséhez. Segít eltávolítani a felesleges vasat a testből. Bár a vas kulcsfontosságú tápanyag, amely az oxigén vérbe juttatásához, az immunrendszer fellendítéséhez és a kollagén szintetizálásához szükséges, a túl sok vas káros lehet.
Brokkoli - 31 kalória/100 g.
A brokkolit gyakran főzve vagy párolva fogyasztják, de nyersen is fogyasztható. Gazdag C-vitaminban és viszonylag sok fehérjét tartalmaznak. Antioxidánsok, gyulladáscsökkentő és méregtelenítő összetevők egyedülálló kombinációját tartalmazzák. Rendkívül hasznos élelmiszernek tekintik a rák megelőzése szempontjából.
Hagyma - 42 kalória/100 g.
Természetesen előforduló vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a csontok egészségét és csökkentik az oszteoporózis kockázatát. Magas szintű quercetint tartalmaznak - egy antioxidánst, amely csökkenti a szabad gyökök károsodását. Enyhe jótékony hatással lehet a vércukorszint szabályozására is.
Kelbimbó - 37 kalória/100 g.
A kelbimbó különösen magas fehérjetartalmú, mint más zöldségfélék. Egyéb előnyök a szemvédelem és a csontok egészsége.
Gyümölcsök
Alma - 52 kalória/100 g.
Az almák állítólag serkentik a nyáltermelést a szájban, és így csökkentik a fogszuvasodás kockázatát. A statisztikák azt mutatják, hogy azok az emberek, akik naponta legalább egy almát fogyasztanak, csökkentik a cukorbetegség kockázatát
28 százalék azokhoz képest, akik nem fogyasztanak almát. A magas rosttartalom segít megakadályozni az epekövek képződését.
Sárgabarack - 48 kalória/100 g.
Gazdag béta-karotinban. Növényi antioxidánsokat, A- és C-vitamint, valamint polifenolos antioxidánsokat, például flavonoidokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségeket. A sárgabarack gazdag karotinoidokban és xantofillakban található, amelyek a tudósok szerint segítenek megvédeni a látást az öregedéstől. Az élelmi rostoknak is jó forrása.
Dinnye - 34 kalória/100 g.
Megakadályozza a kiszáradást, segít a hő elleni küzdelemben, könnyű és frissítő ízű, tökéletes desszerthez. A dinnyék tartalmazzák az antioxidáns zeaxantint, amely kiszűri a káros kék sugarakat, és vélhetően védő szerepet játszik a szem egészségében. Az asztma kialakulásának kockázata alacsonyabb azoknál az embereknél, akik dinnyét és más, béta-karotinban gazdag ételeket fogyasztanak (leggyakrabban sárga és narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben, például dinnyében, sárgarépában, tökben). A dinnye rostot, káliumot, C-vitamint és kolint is tartalmaz, és elősegíti az egészséges szív működését. A magas káliumtartalmú ételek fogyasztása jótékony hatással van a vérnyomás csökkentésére és a stroke kockázatára.