18 izomnövekedést serkentő étel - 1. rész - Optima Gyógyszertár

Ha információt vagy az izomnövekedés definícióját keresi, akkor azt tapasztalja, hogy különféle fizikai gyakorlatok szerepelnek mindenhol. Tudnia kell azonban, hogy nem számít, mennyi testmozgást végez, ha helytelenül étkezik, akkor nem éri el a kívánt hatást. Az egyik legfontosabb pont a felesleges testzsír eltávolítása.

A közhiedelem az, hogy ha izmokat akar építeni, akkor sok fehérjét és szénhidrátot kell fogyasztania, mert ezek táplálják az izmokat, és a fehérje felhalmozódik bennük. Az elmúlt évek komoly kutatásai azt mutatták, hogy az izomtömeg megfelelő felépítésének folyamata nem ilyen egyszerű.

Az egyik különösen érdekes következtetés az, hogy testének van egy mechanizmusa, amely lehetővé teszi az izmok felépítését, még akkor is, ha nélkülözik az ételt. Mint kiderült, az aminosavak és a fehérjék nem csak a szövetek és az izmok építőkövei.

Egyes aminosavak, különösen az elágazó láncúak, mint például a leucin, szintén jelzik az izmok génjeit, hogy folytassák a fehérje növekedésének és felépülésének folyamatát, és ez akkor is megtörténik, amikor éppen nem eszik, miközben ezek az aminosavak még mindig a véráramban keringenek.

Ezenkívül a magas szénhidráttartalmú étrend katasztrófa a legtöbb ember számára, mivel elősegíti az inzulin- és leptinrezisztenciát, ami az izomvesztés serkentésében nyilvánul meg.

Hasonlóképpen, ha több fehérjét fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, emelheti a vércukorszintet, súlygyarapodáshoz és vese stresszhez vezethet, sőt stimulálhatja a rákos sejtek növekedését.

Íme néhány étel, amely segít növelni az izomnövekedést anélkül, hogy jelentősen károsítaná az egészségi állapotát:

---