- 16. oldal BG-Mamma
Ghost, köszönöm a hátsó gyakorlatokat. Az egyik váll még mindig nagyon zavar.
Tegnap: 35/80K, 30 perc kereszt, 18 ezer lépés
Hú, ez az Usmanova elrejtette a kalapomat! Ügynök, köszönöm a megosztást! Tegnap volt a seggem napja, de ma megmozgattam, tegnap a kettős Sean Gamma + Beta keddi fájdalmaim voltak.
Kis idő múlva csinálom a reggeli jógát. Ma később kimegyek, a gyerekek nyaralnak, és nem viszem őket iskolába.
Ügynök, nagyon köszönöm a linkeket és a pontosításokat.
Szamár? Micsoda szamár! Látta a hasát?!
Tegnap spinning edzéssel fejeztem be a napot - 60 perc.
Őszintén szólva egy kicsit megdöbbent a hozzáállás hiánya, amelyet az utóbbi időben néhány ún utasítás. Az az érzésem, hogy sokan vettek részt egy tanfolyamon, és olyan dolgokat fognak tanítani, amelyek tetszhetnek nekik, de egyáltalán nincs tudomásuk arról, hogy mások más emberek bíztak bennük és fizettek nekik. sokkal több hozzáállás és figyelem, annak ellenére, hogy nincs közvetlen előnye annak, aki időt szakít a magyarázatra. Biztos elkényeztetett Otham és más edzők részletes és körültekintő magyarázata, akik figyelnek a technikára és a módszertanra.
Magam is beszámolok egy egész test edzésről a seben. Egy idő után kimegyek a következő adagért, legalább 7 km-re gyalog.
A másik/az ujj forgatásáról a templom körül/spoilert tettem be, mert ez már nem a téma.
Szép munka, Arzén, észrevette azt jelenti
Usmanova nagy mennyiségű guggolást végez úgy, hogy a támasztó láb alsó lábát függőlegesen tartja, és azzal, hogy de facto lefelé halad a hátsó láb térde a támasz irányába. Hallottam valahol a videóin, hogy miért, szédülök olyan módon, hogy a hangsúly a kissé elmozdul a quadricepszről (ennek a gyakorlatnak a szabványa) a gluteusra (a tartó lábon), és szamárként használja gyakorlat.
Klasszikus BG guggolás:
https://www.bb-team.org/exercise/2692_balgarski-klek
Igen, itt elmagyarázza a BG guggolás technikáját:
https://youtu.be/UUH6ywJuQOs?t=235
És itt megjegyezte, hogy szerinte a nőknek mennyire kell kiképezniük a szamarat:
https://www.youtube.com/watch?v=6Q8ipgBUjhU
És még érdekesebb dolgok a képzési megközelítéssel kapcsolatban:
https://www.youtube.com/watch?v=opgRkLUeWVs
Egyébként nemsokára feltett egy szuper érdekes kérdést egy adott vezérlő számáról bizonyos kg-ra vonatkozóan, és mi fog történni, ha megváltoztatjuk a kg-ot és a számokat, de pontosan ugyanolyan térfogatot tartunk fenn?
********************************************
Szellem mindannyian mindig megnézzük a "gyenge pontunkat" és azt, amit személyesen rögzítettünk