15 étel, amely javítja a tüdő egészségét
Nem vagyunk hozzászokva, hogy vigyázzunk rá egészsége tüdő, úgy tűnik, hogy csak a levegővel vannak kapcsolatban, és úgy gondoljuk, hogy mivel nem fulladunk meg és nem köhögünk, egészségesek. De mint testünk bármely részének, nekik is egészséges táplálékra van szükségük ahhoz, hogy jó állapotban legyenek, hogy hosszú ideig szolgálhassanak minket.
A tüdő egészsége összefügg az általános immunitással, még akkor is, ha súlyos krónikus betegségekről van szó. Leggyakrabban tüdőnk légúti betegségekben szenved, amelyek az őszi-téli szezonban gyakoriak. Természetesen itt is a fő feltétel az egészséges táplálkozás, nézze meg, melyiket 15 étel segít javítani a tüdő egészségét.
1. Fokhagyma
Az allicin (a fokhagymában található anyag) az aromás zöldségek egészségügyi előnyeinek fő oka. A fokhagyma antimikrobiális, rákellenes és vérnyomáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Fogyasszon napi 2-3 gerezd fokhagymát különféle salátákban vagy mártásokban, öntetekben vagy ételekben, hogy megvédje tüdejét a fertőzésektől és betegségektől.
2. Spenót
A spenót és más zöld leveles zöldségek, például a kelkáposzta, a csalán és a cékla vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva. A spenót fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák az oxidatív károsodást és csökkentik a gyulladást.
Egyél legalább egy csésze spenótot naponta.
3. Alma
Az alma gazdag antioxidánsok és fitokemikáliák, amelyek segítenek csökkenteni az asztma, a rák, a gyulladás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Valószínűleg hallotta már a „napi egy alma, távol tartsa tőlem az orvost” mondást - ez teljes erővel igaz, legalább egy almát fogyasszon naponta.
4. Olajos hal
Az olajos halak, például a makréla, a lazac, a ponty, gazdag omega-3 zsírsavakban. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és védik a szívet.
Fogyasszon halat vagy legalább halolajat kiegészítőként, ez segít megőrizni általános egészségi állapotát, ami viszont megvédi Önt a tüdőbetegségektől.
5. Gyömbér
A gyömbér előnyei közismertek - ez az egyik legmegbízhatóbb gyógyszer a megfázás és a torokfájás ellen. A tudósok megállapították, hogy a gingerol bioaktív vegyületet tartalmazza. Felelős a gyökér fűszeres ízéért, de segít megelőzni az asztmát, a megfázást, a migrént és a magas vérnyomást is.
A gyömbér fogyasztásának legjobb módja, ha reszelünk kb. 2 centi gyökeret, és reggel hozzáadjuk a vízhez vagy a gyümölcsléhez.
6. Bogyók
A gyümölcsök, például az eper, a málna, az áfonya, a szeder fenolsavakat, flavonoidokat, csereket, aszkorbinsavat és egyéb hasznos fitokemikáliákat tartalmaznak. Segítenek csökkenteni a gyulladást, fokozzák az immunitást, megvédik a szívet és leküzdik néhány rákot.