15 Az áfonya hihetetlen egészségügyi előnyei, amelyeket nem ismert
A mai témában az összes gyümölcsöt be fogjuk vonni az általános megnevezésbe (Bogyók). Ezek áfonya, málna, eper. Csodálatosak. Hozzáadhatja desszertekhez, italokhoz, salátákhoz, vagy felhasználhatja más ételek, például palacsinta álomízének közvetítésére. Akár önállóan is megeheti őket, és így is finomak lesznek. Mint valószínűleg eddig megtudta, a gyümölcsöknek számos egészségügyi előnye is van. Vessünk egy pillantást arra, hogyan segíthetnek ezek az ízletes gyümölcsök az egészségedben.
1. A BLUEBERRIES (BERRIES) ANTIOXIDÁNOKKAL CSOMAGOLVA
Sok gyümölcs (bogyó) tele van antioxidánsokkal (beleértve az epret is, amelyet az alábbiakban tárgyalunk). Azok számára, akik nem tudják, az antioxidánsok segítenek megelőzni a betegségeket, javítják a bőrt és a hajat, és egészségesebb életet élnek. Ezért azok az emberek, akik folyamatosan veszik őket, mindig olyan boldogok!
2. A MÁR SEGÍTSÉGET VESZÍTHETI
Az áfonya alacsony kalóriatartalmú, ami azt jelenti, hogy csomagolás nélkül is megeheti őket. Mivel szaftosak és sok vizet tartalmaznak, összetételük nagy része vízzel telített, amely egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Az átlagos eper 3-6 kalóriát tartalmaz. Egy csésze áfonya csak körülbelül 80 kalóriát tartalmaz. A burgonya chips fogyasztása helyett áfonyát vegyen be - Hasznos és élvezetes !
3. MAGAS SZÁL TARTALMA VAN
Mint fentebb említettük, az összes bogyó (áfonya) körülbelül 85% vízből áll. A többi többnyire rost, és az egészséges étrend szerves részét képezi. Segítenek abban, hogy jó egészségi állapotban legyen és megőrizze súlyát, ami elengedhetetlen a bél egészségéhez. Ne feledje azonban, hogy a rost megszerzéséhez valójában egészben kell megenni a gyümölcsöt! A lében valóban nincs rost, még akkor sem, ha 100% lé. Ahhoz, hogy rostot kapjon, meg kell őrölnie a gyümölcsöt pürévé, és így vegye be. A legegyszerűbb lehetőség, mint fentebb mondtuk, közvetlenül enni.
4. FOLSAVAT TARTALMAZNAK
A folát (ismertebb nevén B-vitamin, amikor az emésztőrendszerbe kerül, a folátot a B9-vitamin biológiailag aktív formájává dolgozzák fel.) Egészségügyi előnyeiről ismert, amelyek magukban foglalják a szív- és érrendszeri egészség javulását. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek arra utalnak, hogy ez segíthet megszüntetni a hangulati rendellenességeket, például a depressziót. Ez különösen hasznos a terhes nők számára, mivel segít megelőzni a magzati növekedési rendellenességeket, és megakadályozhatja a neurológiai születési rendellenességeket.
5. Tonna tonnájuk van antocianinokkal
Sok tudós még mindig nem tudja pontosan, hogy mit csinálnak az antocianinok, de szinte mindegyikük úgy véli, hogy ezek bizonyos egészségügyi előnyöket jelentenek Önnek. Azok számára, akik nem tudják, az antocianinok adják a gyümölcsök különböző színét. Gondoljon rájuk a természet színezésére. Úgy gondolják, hogy megelőző és terápiás tulajdonságokkal rendelkeznek, például képesek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát.
6. A GYümölcs segíthet a cukorbetegség fenntartásában és megelőzésében
Az áfonya tápanyagai kimutatták, hogy segítenek megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget, és ez elég jó ok arra, hogy megelőzés céljából elfogyasszuk őket. Ugyanakkor nagyon jóak azoknak is, akik már cukorbetegek. Köszönhetően a korábban magas rosttartalomnak és azon képességüknek, hogy édesek legyenek anélkül, hogy magas a cukortartalmuk, ideálisak cukorbetegek számára, akik édes élvezetet keresnek.