14 káliumban gazdag étel a magas vérnyomás ellen
Minden tápanyagnak fontos és pótolhatatlan célja van a test komplex biokémiájában
Minden tápanyagnak fontos és pótolhatatlan célja van a test komplex biokémiájában. Ezért az étlapunknak a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, hogy a szervezet megszerezhesse a szükséges fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, antioxidánsokat, vitaminokat, rostokat, zsírsavakat.
Az ásványoknak különleges helyük van a test folyamataiban is. A káliumnak, amelyre különös figyelmet fordítunk, számos fontos feladata van a vérnyomás normális határokon belüli fenntartásával és a nátrium hatásának semlegesítésével, amikor az meghaladja a szervezetben megengedett értékeket - írja az Az-jenata.bg.
A kálium hiánya a vérben fokozhatja a vesekövek, a magas vérnyomásos krízisek és más kardiovaszkuláris balesetek kockázatát.
Egészséges káliummennyiség eléréséhez koncentráljon olyan élelmiszerekre, amelyek a fontos ásványi anyag jó forrásai.
Szárított barack
A szárított sárgabarack nagyszerű módja a kálium és egy csomó egyéb hasznos tápanyag megszerzésének. Egy pohárhoz körülbelül 430 mg káliumot adnak.
Kókusztej
A kókuszvíz sok szempontból hasznos. Nagyon gazdag elektrolitokban, ezért a sportolók és a gyakornokok edzés után helyreállító italként használják.
Mangold
A mángold egy spenót- és répacsaládból származó leveles zöldség, amely hihetetlenül gazdag káliumban. Egy csésze mángold körülbelül 960 mg káliumot tartalmaz.