13 étel a hosszú és boldog életért - DC hírek
Az egészséges táplálkozás a hosszú élet kulcsa. Az egészséges táplálkozás csökkenti az egészségügyi problémák, a rák, a cukorbetegség és más betegségek kockázatát. A legjobb étrend sok friss gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeset tartalmaz, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de más tápanyagokban gazdagok. Az általunk bemutatott szuperélelmiszerek lelassítják az öregedési folyamatokat, erősítik az immunrendszert és szabályozzák a vércukorszintet. Megakadályozzák a szabad gyökök felhalmozódását, amelyek az életkor előrehaladtával felelősek a különböző betegségek megjelenéséért.
Erdei gyümölcsök
Tele vannak antioxidánsokkal és természetes vegyületekkel, amelyek fokozzák az immunitást. Gazdagok antocianinokban, amelyek a Georgia Egyetem tanulmánya szerint csökkentik a vastagbélrák kockázatát. Az áfonya, eper vagy szeder naponta egyszer vagy kétszer történő fogyasztása elősegíti az idősek kognitív képességeinek fenntartását.
Diófélék
Ezek a szuper ételek ideális forrása az egészséges zsíroknak, fehérjéknek, vitaminoknak és ásványi anyagoknak. Csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A kesudió, a dió, a mandula és a földimogyoró gazdag antioxidánsokban, E-vitaminban és omega-3 zsírsavakban. A CBS szerint napi maroknyi dió segít csökkenteni a stresszt, javítja az agy működését és megakadályozza a gyulladást.
Hal
A halak tartalmazzák a legnagyobb omega-3 zsírsavtartalmat, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket, megakadályozzák a sejtek öregedését és pozitívan befolyásolják a magas vérnyomást. Az omega-3-ban a leggazdagabbak az olajosabb halak, például a lazac és a tonhal.
Brokkoli
A tudósok szerint a brokkoli gazdag szulfafafánban, indolban és fitokémiai anyagokban, amelyek hasznosak a szabad gyökök elleni harcban. Ezenkívül a brokkoli alacsony kalóriatartalmú, és tökéletes kiegészítője az egészséges salátáknak és szendvicseknek.