12 tipp a jobb egészségért - 3. rész
2014.12.26., 09:05, 110
Szeretné nyomon követni az alakját, de utálja a diétákat? Üdv a klubban! Ahelyett, hogy recepteket adnánk quinoáról és barna hínárgabonákról, 10 egyszerű szabályt kínálunk Önnek, amelyek segítenek kevesebbet, egészségesebbet és több kalóriát fogyasztani, még az e-mail ellenőrzése során is.
Tippek az egészséges táplálkozáshoz
1. Használjon olívaolajat permet formájában vajcsomó helyett - 29 kalóriát spórol meg. Igaz, ha hetente egyszer főz, az nem nagy baj, de ha 10-szer főz?
(Hetente 290 kalóriát spórol meg)
2. Használjon kis lemezeket. Lehetőleg kékek. A kis tányérok teltebbnek tűnnek, és arra késztetik az agyad, hogy többet esznek. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kék elnyomja az étvágyat. Ezért nincs sok kék étel a piacon.
(Hetente 500 kalóriát spórol meg)
3. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet. Ez komplex anyagcsere-reakciót vált ki, amelyet a tudósok hívnak "ha megtelik a gyomrod, kevesebbet egyél". Nem igazán. A vízivás a nap folyamán 9% -kal csökkenti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
(Hetente 1358 kalóriát spórol meg)
4. Fűszerekkel főzzük, ne szószokkal. Ez utóbbiak rengeteg kalóriát tartalmaznak, ellentétben a fűszerekkel. Ezenkívül a fűszeres fűszerek felgyorsítják az anyagcserét, és lassabban étkeznek a szájban lévő tűz miatt.
(Hetente 500 kalóriát spórol meg)
Ivási tippek
5. Ne merjen ránk nézni, mielőtt visszautasítja a szódát! Egy doboz Dr. A bors 150 kalóriát tartalmaz. És miért?!
(Hetente 1350 kalóriát spórol meg)