12 módszer a túlevés elkerülésére
Aligha kételkedik abban, hogy az esetek hatalmas százalékában a túlsúly legfőbb oka a túlevés. A táplálékbevitel során sok amúgy fegyelmezett ember elveszíti uralmát és ahelyett, hogy csak kielégítené az éhséget, élvezi magát, kezeli a stresszt, megfeledkezik a problémákról. De még ha köztük is van, ne essen kétségbe - van egy módja ennek a rossz szokásnak a leküzdésére.
Az okok
Túl gyakran a túl sok étel elfogyasztása gyermekkor óta szokássá vált. Ne feledje, hányszor fenyegették meg a szülei, hogy ha nem eszi meg az adagját, akkor nem néz rajzfilmet, vagy, isten mentsen, a nyakába öntik. Az évek telnek, és megmarad az a pszichológiai hozzáállás, miszerint mindent az utolsó morzsáig meg kell enni.
A másik ok az, hogy sok nő az étel segítségével próbálja leküzdeni a stresszt. Az édes, a tésztafélék és a zsíros ételek a leggyorsabb és legolcsóbb szórakozási lehetőségek. A pszichológusok azonban határozottan állítják, hogy a jóllakottság nem képes kompenzálni a belső ürességet.
A párban élő nők nem kevesebbet esznek, mint egyedülállók. Leggyakrabban az ok, hogy túl gyakran próbálják ki azokat az ételeket, amelyeket férjüknek és gyermekeiknek főznek. A házigazdák viszont étkezéssel változnak a házi feladatoktól.
A normális nemi kapcsolat hiánya a túlzott táplálékfogyasztás másik oka. A csokoládé, a banán és a tészta az örömhormont tartalmazza, amely megment minket a depressziótól.
Az étel gyakran alkalom a kommunikációra, és édes történetekkel bekapcsolódunk az étkezésbe.
12 módszer a túlevés elkerülésére
1. Vásároljon kisebb méretű edényeket - tányérokat, edényeket, salátástálakat, tálcákat.
2. Próbáljon elkészíteni olyan mennyiségű ételt, amely részekre osztva megfelel az elfogyasztók számának. További plusz, hogy mindig frissen főzött termékeket fog enni.
3. Ha nem meghatározott étrendet fogyaszt, ebéd előtt fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket.
4. Vigyázzon a harapnivalókkal a főétkezések között. Cserélje a chipset és a csokoládét szárított és friss gyümölcsre - ha csak néhány nap alatt alkalmazza ezt a taktikát, akkor hamarosan nem lesz szüksége ócska ételre.