12 hétig dombornyomott - karedzés, 3. hét Étrend-kiegészítők - online áruház
Itt, hogy majdnem 3 hét telt el a projekt kezdete óta, most az anyagcserém lép be az osztályba - elkezdtem zsírégetni, elég intenzíven edzek, terv szerint étkezem. Ma úgy döntöttem, hogy megmutatom neked a karok edzését - bicepsz, tricepsz. Olyan gyakorlatokat választottam, amelyek nekem a legjobban megfelelnek, és alkalmasak arra az időszakra, amelyben vagyok. Még mindig messze vagyok attól a formától, amelyet üldözök, de a célom az, hogy valós időben, lépésről lépésre megmutassam, mi folyik itt. Természetesen jobb lenne sokkal lenyűgözőbben forgatni a videókat, amikor formában vagyok, de ezt a formát valahogy el kell érni, ezért választottam a forgatást, bár még mindig messze van a megkönnyebbülés fizikájától.
A gyakorlatokat olyan módon és formában hajtom végre, amely engem a legjobban megterhel és a legjobban érzem magam. Ne lepődj meg, ha egy gyakorlatot nem úgy végeznek, ahogyan megszoktad nézni, hanem csak úgy érzem magam a legjobban.
Az első tricepsz gyakorlat: kinyitva a tárcsát egyenes karú megközelítésben. előadok 4 sorozat 12 ismétlés, rövid szünetekkel a sorozatok között 45 - 60 másodperc. Az utolsó sorozatban kirakodok, fogyok és kudarcot teszek. Lehet, hogy lenyűgöz, hogy nem tartom a kezem a testemnél, és a könyököm messze előre nyúlik, enyhe tehetetlenséget is használok, de így a tricepszemet legjobban vér tölti ki, és jól érzem magam. Amikor könyökömmel együtt hajtom végre ezt a gyakorlatot, a test közelében inkább az alkaron érzem a gyakorlatot, és nagy terhelést érzek a csuklón és a könyökön.