11 tipp szigorú diéták nélkül megszabadulni a felesleges kilóktól
- Magassugárzó
- Google+
- Viber
Tudta, hogy körülbelül egy óra 40 perc aktív sétára lesz szüksége ahhoz, hogy elégesse a tejcsokoládé darabjaiban lévő kalóriákat? És ha a plusz kilók nem egy és kettő, hanem sokkal több?
Természetesen nem könnyű saját kezébe venni a dolgokat és elkezdeni a fogyást, főleg, ha fogalmad sincs, mihez kezdj! Ezért gyűjtöttünk 11 tippet a szakemberektől, kifejezetten az Ön számára, amelyek segítenek a kívánt karcsú alak elérésében.
Világosítsa meg jobban a helyet, és állítsa le a zenét
Ha gyakran étkezik éttermekben, akkor emlékeznie kell arra, hogy sok étterem különleges légkört teremt, amely felkelti a látogatók étvágyát - a világítás halvány, a zene hallható. A gyenge fény megnyugtatja és megnyitja az étvágyat. A zene pedig növeli a rágás sebességét.
Győződjön meg róla, hogy nincsenek ilyen ingerek körülötted. Lehet, hogy nem hiszed, hogy ennek bármilyen hatása van, de próbáld ki! Meg fog lepődni, mennyivel kevesebb ételt fogyaszt, ha a fény erősebb és csendes körülötted.
Fogyasszon minden nap fahéjat
Kiderült, hogy a fahéj nemcsak javítja az ételek ízét és csodálatos aromát kölcsönöz neki, hanem napi használata megöli az éhséget és tompítja az étvágyat.
Egy tanulmány eredményei azt mutatták, hogy ez a fűszer csökkenti a vékonybélből a szénhidrátok felszívódásának sebességét. A kísérlet résztvevői, akik fahéjas pudingot fogyasztottak, hosszabb ideig érezték magukat jóllakva, mint azok, akiknek a desszertje nem tartalmaz fahéjat.
Válassza ki a megfelelő ételeket
A Cornwalli Egyetem kutatói kimutatták, hogy ha a tányérok színe összeolvad az étel színével, akkor 30% -kal többet fogunk enni, mintha a két szín nagyon különbözne egymástól. Ezt azzal magyarázzák, hogy tudat alatt csökkentjük az étel mennyiségét, ha színe megegyezik az edények színével.
Ha új étkészletet szeretne vásárolni, és nem választhat opciót, akkor a legjobb, ha a kék színre fogad. Jelentősen különbözik minden típusú étel színétől és jelentősen csökkenti az étvágyat.
Kezdje el az aerobikot
Tanulmányok kimutatták, hogy az aerob sportok, beleértve a futást, a gyalogolást és az úszást, a legjobb gyakorlatok a testzsír elégetéséhez és a fogyáshoz.
Itt meg kell határoznunk, hogy minden gyakorlatnak megvannak a maga sajátosságai. Például az idős, izomsorvadásos emberek erőnléti edzéssel hatékonyan javítják erőnlétüket. A fogyni vágyó fiatal és egészséges emberek pedig jobban profitálhatnak az aerob testmozgásból.