11 szabály a táplálkozásban, amely növeli az anyagcserét
Valószínűleg nincs szükség arra, hogy a tudósok elmondják, hogy az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul. De különben is kutatást keresnek és végeznek annak helyreállításában. Felnőttkorban a nőkről úgy gondolják, hogy évente körülbelül egy fontot gyarapítanak, mind a hormonok, mind a mozgásszegényebb életmód miatt, a lassú anyagcserével együtt. Van azonban módja annak megerősítésére anélkül, hogy drasztikus változtatásokat kellene végrehajtani.
1. Egyél eleget
A fogyáshoz csökkentenie kell a kalóriákat. De a túl kevés kalória szintén nem jó ötlet, mert ez annak a jele a testének, hogy nincs elég üzemanyag, és zsír formájában kezd felhalmozódni minden, amit adsz neki.
2. Reggelizni
A reggeli fokozza az anyagcserét és fenntartja az energiát a nap folyamán. Nem véletlen, hogy a nők, akik elmulasztják ezt a diétát, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. Ha más nem, egyél joghurtot. Vagy próbáld ki a zabpehelyet néhány dióval.
3. Igyon kávét vagy teát
A koffein a központi idegrendszer serkentője, ezért a napi csésze kávé 5–8% -kal felgyorsíthatja az anyagcserét, vagyis napi 98–174 kalóriát éget el. Egy japán tanulmány szerint egy csésze tea 12% -kal növelheti az anyagcserét.
4. Rost