11 fitnesztipp Vlagyimir Klicskótól
Vlagyimir Klicskó tiszteletre méltó sportoló, testvér. Igen, még emlékszünk arra, hogy Kubrat Pulev kiütötte, de ez a játék része, és az egyik aranyszabály az ellenfél tiszteletben tartása. Nemrégiben az ukrán csak arra utalt, hogy a kesztyű letétele után vissza lehet térni a profi dobozhoz. Klitschko pedig irigylésre méltó formáját, amelyet ma is demonstrál, alapvető szabályoknak köszönheti, amelyek alapján megalkotta fitneszprogramját. Tudjuk, hogy szilveszter éjjelén valószínűleg nem fognak sokat érinteni, de január első napjaiban új étrenden vagy a fitneszkártya megújításán fog gondolkodni. Íme 11 tipp a bajnoktól, mind férfiak, mind nők számára alkalmazható. Alkalmasak azok számára is, akik többnyire ülve, hátproblémákkal és fájdalmat tapasztalnak.
1. 30 perc edzés elegendő
Az intenzitás és a rendszeresség fontosabb, mint az időtartam. "Van egy kis szabad időnk, és napi 30 perc is elegendő" - mondta Klicsko.
2. Tegyen célt
Például az izomtömeg növelése vagy a fogyás érdekében. "A legfontosabb az, hogy legyen célod, enélkül nem érsz el semmit" - folytatja. Eleinte Klicsko félt az ökölvívástól. De az a törekvése, hogy más célokat érjen el egy adott sport segítségével, döntő fontosságúvá válik számára.
3. Válasszon ki egy követendő példát
Tizenéves korában Klitschko Arnold Schwarzenegger volt a bálványa. Aztán Bruce Lee karate-legenda ihlette. "Ez lehet kedvenc ember, nem szükséges harcművészeti sportolónak lenni - magyarázza az ukrán. "Az a fontos, hogy példakép legyen."
4. Legyél fegyelmezett
Ha ez nem működik, folytassa az edzést. Nézze meg az edzés során jelentkező "akadályokat", mint azokat, amelyekkel a mindennapi életben találkozik. "Ha problémái vannak a munkahelyén - meg kell oldania őket", folytatja Klicsko. - Különben elveszíti az állását.