11 fitneszmítosz, amelyek többet ártanak, mint használnak - tudni akarom
Akár hízni, fogyni vagy erősödni akar, valószínűleg erre a célra indult az edzőterembe. Sajnos sok olyan tipp található, amely nem segít elérni céljait, és valóban árthat Önnek.
Tévhit: Ahhoz, hogy formában legyél, hetente egyszer vagy kétszer edzened kell.
Az igazság: Hetente egyszer vagy kétszer nem elegendő a kondíció fenntartásához.
Szakértők szerint hetente legalább háromszor kell edzeni. Technikailag minden nap valamit tennie kell, fizikai aktivitás miatt - csak mozogni. Az ülés minden erőfeszítést ellensúlyoz.
Tévhit: A legjobb edzés reggel.
Az igazság: A legjobb alkalom az edzésre, amikor lehetősége van következetesnek lenni. Ideális esetben mindennapos szokássá szeretné tenni a testmozgást, így ha az edzőterembe történő késői látogatás kedvére való, nincs semmi baj. Ha inkább reggel csinálja, adja meg.
Tévhit: A súlyemelésből a zsír izommá válik.
Az igazság: Ez nem történhet meg. Fiziológiailag két különböző dologról van szó. A zsírszövet a bőr alatt, az izmok között és a belső szervek, például a szív körül található. Az izomszövet - amely további három fő típusra oszlik - az egész testben található.
Ami emeli a súlyokat, az az izomszövet építése a zsírban és a zsír körül. A zsír csökkentésének legjobb módja az egészséges étrend, amely zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, tiszta fehérjét és egészséges zsírokat (olívaolajat és halat) tartalmaz.
Mítosz: A rejtvények és játékok jelentik a legjobb edzést az agy számára.
Az igazság: Az egyszerű testedzés jobb, mint bármely puzzle. Ezt számos tanulmány megerősíti, köztük két új, tavasszal publikált tanulmány. Minden olyan tevékenység, amely felgyorsítja a pulzusszámot, és hosszú ideig mozgásra és izzadásra készteti, jelentős pozitív hatással van az agyra.