100 g termék kalóriájának kiszámítása

Helló, hogyan lehet kiszámolni, hogy hány kalória van 100 g főtt ételben? Mindent előre megmérek, tudom, hogy hány gramm, illetve kalória, de a főtt változatban szeretnék például 200 g-ot mérni, és tudni, hogy hány kalória van, ha az egész például 530 g. Számomra nem mindig kényelmes az ételt 2-re osztani és kétszer elfogyasztani. Számomra úgy tűnik, hogy nagyon könnyű, de amit még nem próbáltam meg, és nem is működik.

Kétféleképpen cselekedhet:
1. Ossza el az egész edényt olyan apróra, amennyit csak akar (1, 2, 3, 5, 8 stb. Étkezés)
2. Számolja ki, hogy hány kalória és makrotápanyag van egy bizonyos tömegben (például 50, 100 gramm), majd mérje meg az adagot minden étkezés előtt.

Vegyük például, hogy főztél egy edényt, amelynek össztömege 700 gramm, és kiszámoltad, hogy a felhasznált termékek szerint ezeknek a 700 grammoknak a kalóriatartalma 1200 kcal. Az alábbiakban csak a kalóriákat számolom, de a valóságban a számlák minden másra vonatkoznak - fehérjére, szénhidrátokra, zsírokra, rostokra stb.

---