10 tipp az egészséges táplálkozásról - NutriGen

Egészen a közelmúltig úgy gondolták, hogy az öregedés elkerülhetetlen következményei például a magas vérnyomás (magas vérnyomás), a szív- és érrendszeri betegségek, a szívroham, a cukorbetegség, a rák és mások. Mint azonban már tudjuk, a nutrigenomikának köszönhetően ez nem így van. Mi sokat ellenőrizhetjük az öregedést - hogyan eszünk, milyen életmódot folytatunk - mindez hatalmas hatással van a testünkre. Az egészséges öregedés és erőnlét környezetünk és életmódunk eredménye, amelyek befolyásolják génjeinket.

A gének önmagukban nem okoznak betegséget. Inkább a betegség kialakulásának valószínűségét az életmódunk és a választásaink határozzák meg. Génjei szerint az ember hajlamos lehet például szívbetegségekre vagy cukorbetegségre, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ezek a betegségek kiváltódnak és kialakulnak. Más szavakkal: Gen.

Étrendünkben, környezetünkben és életmódunkban számos tényező befolyásolja a génjeinket. Közülük sokan az ellenőrzésünk alatt állnak. Az összes tényező közül az étrendet lehet a legkönnyebben ellenőrizni és megváltoztatni, és talán a legfontosabb meghatározó tényező a génjeink kifejezésének módjában. Röviden: az elfogyasztott étel befolyásolja génjeink működését

Bár nincs egy mindenki számára megfelelő étrend, mivel különbözünk egymástól, és mindegyiknek megvan a maga egyéni és legpontosabb étrendje, mégis kínálunk néhány tippet, amelyek betartása jobb egészséghez és életmódhoz vezetne.

1. Egyél igazi ételt. - friss, feldolgozatlan és finomítatlan étel. Az igazi ételnek nincsenek címkéi, tartalma, vegyi adalékjai, ízfokozói vagy mesterséges színezékei. Ezek zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak, hajtások, vadhalak, organikus tojás és hús stb.

Próbáljon a lehető legközelebb a természethez enni. Mivel minél távolabb van az étel a forrásától, annál mesterségesebbé és egészségtelenebbé válik.

---