10 tipp az egészséges szívért: Johannes Hinrich von Borstel © a 10 legjobb
A szív az életünk fő motorja és egyfajta jelközpont minden tapasztalatunk és érzelmeink számára. Testünk munkájának ritmusának egyik fő vezetőjeként feladata állandó és fárasztó. Ezért kötelesek vagyunk egészséges életet és nyugalmat biztosítani számára, ami erőt ad neki, hogy ezt a ritmust a lehető leghosszabb ideig ne zavarja.
Johannes Hinrich von Borstel (aki középiskolásként nővérként és mentősként kezdett számos sürgősségi orvosi központban) furcsa módon tár fel előttünk fontos tényeket a szív szerepéről és annak működéséhez szükséges gondozásról. bestseller több mint 20 nyelvre lefordítva. Kiválasztottunk Önnek 10 hasznos tippet 10 árajánlat formájában. Itt vannak kik.
1. Fogja meg a jó zsírokat!
"Az első lépés a helyes irányba: jó zsírok! Sokan azt gondolják, hogy maguk a zsírok is egészségtelenek. Ez azonban csak feltételekkel igaz. Mivel a zsíroknak is különböző tulajdonságaik vannak - a "jó" -tól, amelyet lenmagolajban találhatunk, a rendkívül "rosszig", mert hidrogénezettek, például margarin, kókusz- és pálmaolaj. Sajnos az ilyen egészségtelen zsírok a legtöbb késztermékben is megtalálhatók. Döntő szerepet játszanak a test gyulladásának súlyosbításában, amelytől szív- és érrendszerünk mélyen szenved. Fogja meg tehát a jó zsírokat, hogy egészséges legyen a szíve!
2. Kevesebb fehér liszt és kiegyensúlyozottabb étrend
"Meg kell jegyezni, hogy a fehér liszt nem csak negatívan befolyásolja a szívet. A kutatók azt találták, hogy azok, akik rendszeresen és nagy örömmel fogyasztanak ilyen típusú ételt, másoknál nagyobb eséllyel szenvednek olyan szembetegségekben, mint például a makula degeneráció, amelyben a retina sejtjei idővel lemondani kezdenek. Ezenkívül azok, akik eltávolították a cukrot és a fehér lisztet az étrendjükből, lényegesen kevésbé szenvednek epekövektől. Kiterjeszthető azoknak a betegségeknek a listája, amelyek kialakulását fehér liszt támasztja alá, így a következtetés csak egy: ha lehetséges, kevesebb fehér és ehelyett több teljes kiőrlésű liszt.
De vannak dolgok, amelyek teljesen megölhetik a fehérliszt iránti vágyat. Hallottál már "rossz lektinekről"? Ezek a lisztben található fehérjék, amelyek többek között sűrítik a vért. Ami természetesen növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát. A lektineknek azonban rossz a képük a nagy mennyiségű fehérjével végzett tudományos kutatások miatt, amelyeket kiegyensúlyozott étrend mellett nehéz elérni. Ami a fő témához vezet, nevezetesen - az egészséges táplálkozáshoz. Mindenekelőtt a következőknek kell lennie: EGYENSÚLYOS. "
3. Egyél mazsolát, görögdinnyét és dinnyét
"Különösen erősnek érzem magam egy bizonyos fajta gyümölcshöz. Egyrészt azért, mert ezt mondják, mint én, másrészt azért, mert ugyanazt próbálom elérni, mint amilyen: a francia szőlő bizonyítottan védi a szívet és az ereket. Az áfonyához hasonlóan kék pigmenteket tartalmaz - antocianinokat. Régóta használják a természetgyógyászatban szemproblémákra, de pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre is. Természetes antioxidánsokként működnek, amelyek megvédik edényeinket az agresszív szabad gyököktől. Ezek az antocianozidok tartalmazzák a myrtilin pigmentet, amely növeli az erek rugalmasságát.