10 tipp a gyorsabb fogyáshoz
Maga a fogyás folyamata nem olyan bonyolult. Kevesebbet eszel és fogysz. Ennek a folyamatnak a megvalósítása jelent problémát a legtöbb ember számára. Minden kísértés, amelyet minden nap körülveszünk. Az étvágy, amelyet egyes emberek iránt folyamatosan érzünk, mások pedig néha. Ezeket mind nem tudjuk ellenőrizni. Megpróbálok segíteni abban, hogy 10 tippet adok a gyorsabb fogyáshoz.
Tanuld meg irányítani az érzelmeidet!
A súlycsökkenés legfontosabb és egyben legnehezebb része az étrend vagy a rend betartása, és nem enged a csábításoknak. Sok esetben a stressz és az étvágy bűnre késztet minket. Amikor hazatérünk a munkából, fáradtak vagy nehéz időszakban élünk át életünkben, a legkevésbé szeretnénk, ha csirkét vagy tojást fogyasztunk salátával. Akkor és leggyakrabban vétkezünk. Ennek oka sok esetben a stressz lehet. EZEN cikkemben elegendő információt talál arról, hogyan kell kezelni az ilyen pillanatokat. Amikor feszült vagy nehéz érzelmi pillanatban él át, vagy csak az uralma alatt tartja az érzelmeit, itt megoldást találhat a problémájára.
Ne húzza minden nap!
Amikor elkezdünk beszélni az érzelmekről és arról, hogy a stressz hogyan befolyásolja a fogyásunkat, jó megemlíteni, hogy nem kell minden nap húznunk. Sok kezdőt, aki varázslatos és hirtelen eredményt szeretne látni, minden nap, néhányat pedig naponta többször húznak. Ez nagyon rossz viccet játszhat veled.
A fogyás folyamata számos változó függvénye, például hormonális szint, vízvisszatartás, anyagcsere, alvás, testmozgás és még sok más. Ezek mindegyike közvetlen hatással van a testsúlyára. Ha például ma nem sikerül meginni 2 liter vizet, de megivott 0,5 litert, akkor másnap vízvisszatartása lesz, ami pozitív hatással lehet a mérlegre. És amikor ma 88,5-öt és másnap 89,00-at mutat, akkor demotiválttá és kétségbeesetté válsz. Függetlenül attól, hogy ez a súly vízvisszatartás vagy más tényező eredménye, sokkal fontosabb, hogy a fogyás hosszabb ideig, mondjuk 1 vagy 2 héten keresztül történjen. Ez az optimális idő, amikor azt tanácsolom ügyfeleimnek, hogy vonuljanak vissza, nehogy demotiválódjanak vagy kétségbeesjenek. Ha tudod, hogy mindent betartasz, nem tudsz lefogyni. Csak néha egy kicsit tovább tart.
Ne unatkozz!
Néha, amikor unatkozunk, gyakran a hűtőszekrényért nyúlunk. Ilyenkor kipróbálhatja a következő taktikákat. Képzelj el egy almát. Ha nincs elég éhes ahhoz, hogy megegye, akkor nem éhes és unatkozik. Próbáljon meg különféle tevékenységeket folytatni. Új dolgok, amelyeket megtanulhat vagy elolvashat egy szórakoztató könyvet vagy más hobbit. Ha kint vagy, vigyél magaddal valamit. Például alma vagy nyers dió. Több víz fogyasztása csökkentheti az étvágyat is. Az ételre gondolkodás megzavarhatja céljait, ezért vonja le a figyelmét ezekről a gondolatokról.
Ne játsszon gyorséttermet!
Egyél lassabban! Mindannyian tudjuk, hogy lassabban kell étkeznünk, de itt az idő, hogy belefoglaljuk mindennapjainkba. Tudom, hogy manapság nagyon gyors az életünk, de ezért túlsúlyosak és egészségügyi problémáink vannak. Amikor lassabban kezdünk el enni, nemcsak az adagunk kezd automatikusan csökkenni (kevesebb étellel leszünk jóllakva), hanem az ételt is jobban felszívjuk. A nyugodt környezetben történő étkezés az élelmiszerek jobb felszívódását is segíti. 20-30 perccel minden étkezés előtt adjon hozzá egy pohár vizet ehhez a tipphez. .