10 szuper étel az egészséges körmökért Egészség a nők számára
Április 07 2017
A körmöd gyakran reped vagy szakad, túl lassan növekszik? Valami baj van? Kezd jobban odafigyelni a manikűrre, jól körbevágni a körmét, amennyire csak lehetséges, kerekíteni a széleit, de rájössz, hogy ez nem elég ...
A körmök, valamint a haj és a bőr az egész szervezet egészségét szolgáló árulkodó tükrök részét képezik. Gyakran a fehérje hiánya, például az A-vitamin és a kalcium, a törékeny és túl kemény körmök tüneteit okozza. A fehér foltok megjelenése a B6-vitamin és a B12-vitamin hiányával jár. A lassú körömnövekedés általában a test vas-, kén- és kalciumhiányának tudható be. Annak érdekében, hogy étlapunkból ne hiányozzanak a köröm egészségéhez fontos élelmiszerek, figyeljünk a következő 10 ételre:
Az omega-3 zsírsavak hiánya elvékonyodik és törékeny körmökhöz vezet. Ha az omega-3 zsírok mellett a B csoport vitaminjai is hiányoznak, akkor kétségtelenül kedvező feltételek vannak a körmökön található mikroorganizmusok szaporodására. A köröm törése mellett a gomba megváltoztatja a körmök színét és felületét .
Hogyan segítsen magának az ételen keresztül? Az omega-3 zsírsavakban a leggazdagabbak bizonyos típusú halak: lazac, makréla, pisztráng, tengeri sügér, tőkehal, fattyúmakréla.
Nyers dió
A dió nemcsak omega-3 zsírokban, hanem cinkben is gazdag, mérsékelt mennyiségű ellátásukkal a körmök egészségesek lehetnek, és megvédhetők a repedéstől és a könnyű töréstől. Itt a saját ízlése szerint választhat: tökmag, mandula, dió. Csak ne vigyük túlzásba, mert a dió túl magas kalóriatartalmú étel.
Rákok - garnélarák, tengeri és folyami rákok, homárok,
A rákfélék gazdag szulfonátokban, amelyek jelentősen hozzájárulnak a körmök szépségéhez. Segítenek megerősíteni a keratint - a körmök összetételének jelentős részét .
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű termékek a teljes és mérsékelt étrend mellett cinkben és szilíciumban is gazdagok, amelyek fontos szerepet játszanak a körmök szilárdságában és jó megjelenésében. A gabonacsíra, a hagyma és a fokhagyma szintén szilíciumban gazdag.
Joghurt és sajt
A tejtermékek általában gazdag kalciumban vannak, és nem titok. Fontos tudni, hogy az elegendő kalcium megszerzése jótékony hatással van a körmök stabilitására és növekedésére.
Leveles zöldségek
A zöld levelű zöldségek, például spenót, saláta, saláta, értékes ásványi anyagokat és fehérjéket tartalmaznak a körmök számára. Gazdagok a körmök számára értékes kalciumban is.
Ahelyett, hogy a szervezetre káros harapnivalókat fogyasztana, töltse fel magát olyan gyümölcsökkel, amelyek nemcsak kielégítik az éhséget, hanem a köröm egészségére szolgáló szuper ételként is szerepet játszanak. Hangsúlyozza a szárított sárgabarackot, amely gazdag A-vitaminban, kiviben és narancsban - gazdag C-vitaminban, B6-vitamint tartalmazó banánban, áfonyában, szederben és szőlőben - gazdag antioxidánsokban.
vörös hús
A vörös húsban található vas és cink elősegíti a köröm növekedését és erősségét.
Általában a körmök törékennyé válnak, ha a szervezetben hiányzik a B-vitamin, különösen a B12-vitamin és a B7-vitamin, jobban ismert biotin. A biotin fontos szerepet játszik a keratin - a körmök egyik fő alkotóelemének - kialakulásában. Tojáson keresztül kaphatja meg.
Brokkoli és kelbimbó
Tekintettel arra, hogy a körmök főként fehérjéből állnak, rendkívül fontos, hogy a megfelelő ételeken keresztül juttassák el őket. E fehérjék asszimilációjához azonban aminosavra van szükség a fehérjék feldolgozásához és a szervezet által könnyen emészthetővé tételéhez. Az egyik ilyen aminosav a cisztein, amely megtalálható a brokkoliban és a kelbimbóban.
Olvass tovább:
Hasonló publikációk
7 fontos kérdés és válasz a körömgombával kapcsolatban
December 22 2017
10 szabály az ízületi fájdalom leküzdésére
December 12 2017
Mi lehet a viszketés oka az intim területen?
November 23 2017
Sajnáljuk, a megjegyzés űrlap jelenleg zárva van.
Legutóbbi hozzászólások
- Fizikai tevékenységek otthon az immunitás erősítésére2020.12.12
- Túlzott hólyag- vagy húgyúti fertőzés. Mi a különbség? 2020.12.21
- Mely emberek csoportjait fenyegeti jobban az influenza szövődményei? 2020.12.14
Kövess minket Facebookon
Kövessen minket a Google-on+
Névjegyek
- 1592 Szófia
10 Asen Yordanov Blvd.
[email protected]
Tel: 02/975 13 95, 02/975 13 96
Fax: 02/971 57 45
A személyes adatok feldolgozásával és az Ön jogaival kapcsolatos kérdések:
DPO
10 Asen Yordanov Blvd.
1592 Szófia
E-mail: [email protected]
Tel .: +359 (88) 280 1354
Tel .: +359 (2) 80 23 219
Tel .: +359 (2) 80 23 240
Linkek
Az Angelini Pharma Bulgaria tiszteletben tartja személyes adatainak bizalmas kezelését
Ez a webhely sütiket használ. Miért sütik? Mivel ezeket a weboldal működésének támogatására, a böngészővel való munka javítására, a közösségi hálózatokkal történő integrálásra és az Ön érdeklődésére szabott releváns hirdetések megjelenítésére használják. Kattintson az "Értem" gombra a sütik elfogadásához, és közvetlenül a webhelyre lépéshez, vagy kattintson a beállításokra a cookie-beállítások módosításához.