10 sport-fitnesz eszköz az otthonhoz
Futópad, ergométer és svéd fal - szintén sporteszköz, de általában túl sok helyet foglalnak el, és nem teljesen más célokra használják, inkább ruhaakasztóként. Az alábbiakban leírt berendezések kevés helyet foglalnak el.
A TRX egy nagyon kényelmes szimulátor a funkcionális edzéshez. Ezenkívül üzleti út közben vagy akár ünnepnapokon is magával viheti, mivel könnyű, kevés helyet foglal el, és elegendő a gyakorláshoz, hogy megtaláljon egy erős lábat, amely ellenáll a súlyának. )
- 5 gyakorlat TRX futóknak →
- TRX Cycle Exercise Guide →
Medball
A Medball egy meglehetősen olcsó szimulátor, amely nem sok helyet foglal el, így akár egy kis helyiségben is biztonságosan tárolható. A medúza szokásos súlya 1 és 11 kg között van, de vannak lehetőségek és nehezebbek: 50, 60 és akár 75 kg. A felület általában vastag durva gumiból készül, ami megakadályozza a medball csúszását. A "töltés" általában fűrészporból, homokból vagy speciális gélből áll.
- Medball - olcsó és kompakt edző →
- VIDEÓ: 33 gyakorlat orvosi labdával a Men's Health → -tól
Torna kerék (fitnesz kerék, görgő a sajtóhoz)
A torna kerekét a sajtóban való munkavégzés egyik legjobb eszközének tartják. A sajtó kivételével a hát, a mellkas, a karok és a lábak izmai is részt vesznek a munkában.
Az egy kerékkel ellátott standard változat mellett vannak további módosítások is: két és négy kerékkel, visszatérő mechanizmussal és tömegközépponttal.
1. videó
2. videó
mérés
Az edzés során általában súlynövelőket alkalmaznak extra terhelésre. Ez a súly lehet a lábak (0,5-10 kg), a kar súlya (0,5-2 kg), a derék súlya (3-21 kg), a mellény súlya (4-64 kg) és még kesztyű esetén is (főleg éles és erősek számára) fúj).
Olcsóbb változatban a súly nem szabályozott, a töltelék speciális homok. A drágább és a minőségi megoldás a súly súlya, amelynek súlya speciális lemezek hozzáadásával állítható be (egy lemez súlya 50-400 g).
Súlyemelő szerekkel végezzen szokásos gyakorlatokat, amelyeket addig külön súly nélkül hajtottak végre, fusson és még ússzon is. Ebben az esetben a mozgásoknak simának kell lenniük.