10 módszer az étrend hatékonyabbá tételére

Bármennyit is írnak a helyes táplálkozásról, úgy tűnik, hogy mindig van még valami mondanivaló. Ennek érdekében az Amerikai Dietetikus Szövetség (ADA) szakemberei megpróbálták összefoglalni a több ezer felhasználó különféle tanulmányai és megfigyelései során az évek során szerzett tapasztalatokat, és meghatározni a leghatékonyabb szabályokat, amelyek fontosak a helyes és egészséges táplálkozáshoz:

tételére

1. Fogyasszon minden nap legalább 1 gyümölcsöt (vagy zöldséget). Fokozatosan növelje a mennyiséget, amíg el nem éri a 8-10-et - étkezés közben és között.

2. Adjon legalább egy gyümölcsöt vagy zöldséget az adott napi étkezéshez. Ez megkönnyíti a cél elérését - napi 8-10.

3. Gondosan mérje fel az adagok méretét - minél kisebb, annál jobb, de annak is, hogy az asztaltól való felkelés után ne érezze éhesnek.