10 mítosz a nők fitneszéről; Szabad választás
Sokan bizonytalanul próbálnak megoldani fitneszproblémáikat anélkül, hogy bármilyen tudásuk, stratégiájuk vagy egyértelmű edzéstervük lenne. Logikus, hogy egy-két hónapos hiábavaló erőfeszítések után az edzőteremben az emberek elbátortalanodnak, felemelik a kezüket és bezárkóznak. Megpróbáltam, de semmi nem lett belőle. ".
A sportkörökben mindenféle vélemény, gyakorlat és "legjobb" edzésmódszer terjed, de úgy tűnik, hogy a legtöbb tévhit az a hölgyek között van, akik úgy döntenek, hogy az edzőteremben formálják meg álmuk testét. Vessünk egy pillantást a nők fitneszében elkövetett 10 leggyakoribb tévhitre, amelyek botladozást jelenthetnek a sikerben.
1. "Csak a hasat akarom meghúzni/leengedni, minden más rendben van"
Nincs olyan csodagyakorlat, amely elég jól működik, csak a has számára elszigetelten, csak a nadrág ellen harcolna, vagy a cellulitust szivacsként törölje. Természetesen vannak olyan gyakorlatok, amelyek bizonyos izomcsoportokra összpontosítanak, de ha 3-4 gyakorlatot választ, és csak azokat hajtja végre, akkor egyszerűen nem ér el semmit. Figyelembe vesszük azt az esetet, amikor a hölgy kezdő fitnesz rajongó, és célja a kívánt alak megformálása. Ha profi sportoló vagy, akkor valószínűleg már elérted a kívánt formát, és most törekedhetsz egy elszigetelt testrész kiteljesítésére. Nézd meg a test egészét (bármi is legyen az), válassz átfogó megközelítést, ne hanyagold el tested egyetlen részét sem, ha azt akarod, hogy megköszönje.
2. "Szükségem van egy női edzőterembe".
Mit jelent a "női fitnesz"? Az úgynevezett "női" edzőtermek 100% -ban csak kardióeszközökkel vannak felszerelve - mindenféle stepper, futópad, cross-trainer, szobakerékpár. Kedves hölgyeim, csalódást okozhatok, de tudják, hogy ha csak ezekkel a felszerelésekkel edzenek, legfeljebb izzadni fognak, de nem várnak eredményt. Önmagában a kardió gyakorlatok nem veszítik el a súlyukat, és nem feszítik meg az izmokat. Ha természetesen az edzőteremben tett látogatása része a társasági programnak, és célja az, hogy barátokat lásson, új kapcsolatokat létesítsen, vagy csak diverzifikáljon - a nők fitnesze nagyszerű hely. De ha fogyni és feszesebbé akarja tenni a testet, akkor be kell lépnie a "férfi" világba - a súlyokba. Egyébként a kardio csak a melegedést szolgálja.
3. "Ha edzek erőt, súlyokkal, akkor hízni/hízni fogok".
Valahányszor ez a kijelentés meghökkent. A hízás egyetlen módja a helytelen étkezés, a többet elfogyasztani, mint amennyit költ, a rossz ételeket rossz napszakban fogyasztani. De mindez problémamentesen és súlyzós edzés nélkül is megtörténhet veled. Ha kombinálja a megfelelő étrendet (nincs diéta, nincs éhezés!) Megfelelő edzéssel a leginkább ahhoz, hogy karcsú, tónusú testet kapjon.
Itt van egy friss fotó rólam. Súlyokkal edzek. Nagyon nagynak nézek ki neked? 🙂 És itt van Jamie Eason - egyértelmű kedvencem és a tökéletes test példája. És nagyon komolyan edz. És nehéz. Hízott a súlyok után? 🙂
Egy kilogramm zsír egy kilogramm, és egy kilogramm izom egy kilogramm marad, nem lehet több súlya, ha meghúzza az egyik vagy másik izmot. De tudod-e a különbséget a 60 kg között. test zsír és 60 kg. izommal, zsír nélkül? A különbség a körökben és a feszes és kellemes megjelenésben rejlik.