10 kg egy hónap alatt
Az első 10 nap - állati termékek nélkül
nyers zöldségek
párolt zöldségek, főttek vagy sültek (cukkini, zöldbab, brokkoli, karfiol stb.) - bab és kukorica nélkül
gyümölcsök és friss gyümölcslevek (banán, szőlő nélkül)
barna rizs, burgonya
szójasajt
olivaolaj
A második 10 nap - a menü tartalmazza:
csirke
hal
tojás
3. 10 nap - adj hozzá sovány joghurtot és túrót, de külön-külön a többi ételtől