10 jógapóz, amely átalakítja testét és életét - 366 BLOG
A jóga a leginkább energizáló és átalakító élmény. Ha mindennapos szokássá válik, akkor testében, elméjében és általában az életében számos változást észlel. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rugalmasság növelésével megszüntethetők a különböző testfájdalmak. A rendszeres nyújtás és testmozgás szintén enyhíti a stresszt és a feszültséget.
A jóga gyakorlásának 4 előnye
Mentális világosság
Amikor elménk negatív gondolatokkal van elfoglalva, nem tudunk egyértelműen gondolkodni. Gondolkodásunk annyira romboló lehet, hogy az eredményes működésre és munkára való képességünk nagymértékben csökken. A jóga csendet teremt az elmében, ami aztán békéhez és boldogsághoz vezet. A napi húsz perc jógaprogram segít a rekeszizomra koncentrálni, megszünteti a szorongást és a depressziót.
Fokozott hangulat
Hangulatunk tükrözi érzelmi egészségünket. A jóga nagyszerű módja annak, hogy vigyázzunk érzelmi egészségünkre. A napi jógarendszer nyugodtnak, kiegyensúlyozottnak és önmagával szinkronban fogja érezni magát.
Javítja az alvást
A jógázás minden nap javítja az alvást és elősegíti az agytevékenység szabályozását. A jóga a meditáció csodálatos formája, amely segít elaludni és jobban aludni.
Rugalmassá tesz
A jóga egész nap támogatja a fizikai állóképességet, lehetővé teszi, hogy koncentráljon, lendületes és pozitív legyen.
10 jógapóz, amely átalakítja testét, serkenti a rugalmasságot és csökkenti a stressz szintjét
1. Macska hát póz
A Macska hátsó testtartása tökéletesen helyreállítja az energiát a testben, és közvetlenül érinti a gerincvelőt. Először helyezze a térdét és a kezét a földre, ügyelve arra, hogy a vállai a csuklójával, a térde pedig a combokkal egy szintben legyen. Belégzés közben emelje fel a fejét és a medencéjét. Lélegezzen ki, miközben lassan lehajtja a fejét, meghajlítja a gerincét. Belélegezni.