10 étel, amire nincs szüksége! BB-Team

A finomságok - finomak és veszélyesek!

2013.04.13-tól olvassa el 6 perc alatt.

Kezdjük összeállítani a tavaszi ételek és italok feketelistáját. Ide tartoznak azok az ételek, amelyek borzasztóan csábítóak a délutáni sörszezonban a virágzó fák alatt. Olyan ételek, amelyeket néha (és talán mindig) el is fogyasztunk.

Mely ételeket és italokat kell áthúznom az étrendemben?

• Csokoládé;
• Jégkrém;
• Hasábburgonya (pellet, pellet és mások);
• Pattogatott kukorica;
• Ráz (fagylalt, függetlenül attól, hogy mekkora az a cég, amelyik eladja);
• Édes szénsavas italok (cukrot tartalmazó);
• Diófélék (bár tudományosan helytelen, itt sült babot is értünk - szója, csicseriborsó és földimogyoró, valamint sült gabonafélék - kukorica);
• Száraz hús (paszternák, kolbász, kaiser hús, száraz szalámi, kolbász);
• Snackek (hazánkban "Zrancho" néven is ismert annak a cégnek a neve után, amely bevezette az étrendünkbe);
• Ketchup (paradicsom).

Miért jobb ezek nélkül az ételek és italok nélkül elmenni?

• Csokoládé - akár 60% zsírtartalom, akár 28% szacharóztartalom, borzasztóan magas glikémiás index - ez nem alkalmazható egyetlen étrendhez sem;
• Jégkrém - legfeljebb 30% zsírtartalom, legfeljebb 20% szacharóztartalom, elpusztítja az értékes baktériumokat a bél mikroflórájában, és magas a glikémiás indexe;
• Hasábburgonya - A chips olyan, mint a gázolaj - akár 35% zsír, akár 60% komplex szénhidrát és legalább 550 kcal/100 g adag. Az indiánok találták ki, mert könnyű étel és annyi energiát tartalmaz. Szükségük volt rá a vadászatot kereső heti vadászati ​​utakra. Viszonylag magas a glikémiás indexe - hacsak nem eszi meg 20-30 g-ért, ne vegye fel a menüjébe. És tudod szemmel, hogy mennyi 20 g chips? Én is így gondoltam.
• Pattogatott kukorica - 30% zsír, legfeljebb 60% komplex szénhidrát. Itt az a jó, hogy 10% rostot tartalmaznak, de még mindig ritkán esnek 500 kcal/100 g alá. A chipekhez hasonlóan indiai csemege. Ugyanazt használták. Ismét kétlem, hogy vizuálisan tudod, mennyi 30 g pattogatott kukorica áll meg itt, ezért kerüld őket!
• Ráz - legfeljebb 30% szacharóz, legfeljebb 10% zsír és magas glikémiás indexű, és 1 rázás ritkán elegendő, hacsak nem 500 ml. Hadd ismerje ezt meg?
• Édes szénsavas italok (cukrot tartalmaz) - itt egyértelmű: akár 15% szacharóz, magas glikémiás index és szén-dioxid, megöli a bél mikroflóráját és megzavarja a gyomorizom tónusát.
• Diófélék - szárítva, majd sütve vagy sütve legfeljebb 5% vizet tartalmaznak, minden más zsír és szénhidrát. 100 g feldolgozott dió ritkán esik 650 kcal alá. Ezenkívül gyakran túlsózzák őket, hogy vegyenek innivalót a pavilonból.
• Száraz hús - a hús ismeretlen eltarthatósága és eredete, legfeljebb 30% zsír, sok tartósítószer és só - minderre nincs szüksége, függetlenül attól, hogy milyen étrendet folytat.
• Snackek - megtévesztő érzést ad, hogy ettél stb. 30 perc. Ezután a 2., majd a 3. és a rész. És nem tudod, hogy majdnem 70% szénhidrát és 10% zsír. 3 csomag és itt vagy - 400 kcal-t ettél, és még mindig éhes vagy. A só pedig arra késztet, hogy inni vásároljon valamit, tehát túl sok!
• Ketchup - akár 25% tiszta szacharóz, ez a láthatatlan kalóriabomba, amelyet feltesz a grillére, és azt mondja magában: "Alacsony szénhidrátot eszem!"

---