10 étel, amely kiválóan gondoskodik az agy optimális működéséről
Boldog első iskolai napot!
Ma megnézzük, kik ők a tíz (finom és teljesen természetes) étel, amelyek a legelőnyösebben befolyásolják az agy működését, hogy felvehesse őket gyermekei menüjébe, és élvezhesse jobb teljesítményüket az iskolában!
Természetesen ehet is gyakran, hogy dolgozni tudjon és aktív legyen!
Célszerű ezt a kiegyensúlyozott menüt kombinálni a mentális terhelés váltakozása pihenéssel és rendszeres fizikai aktivitással.
Oké - kezdjük:
1. Alma
Ez az ízletes és egészséges gyümölcs, amely egész télen jelen lehet az asztalon, amikor nincs sok szezonális gyümölcs, kvercetint tartalmaz - egy bioflavonoidot, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és megvédi az agy idegsejtjeit a károsodásoktól. Jó almát enni kéreggel, mert a bennük lévő pektin hozzájárul az immunrendszer védőerejének fokozásához. "Naponta egy alma, tartsa távol az orvost tőlem" - ezért minden nap tegyen egy friss gyümölcsöt a gyermek hátizsákjába, hogy egészségesebb és vidámabb legyen.
2. Gabonafélék és hüvelyesek
Csodálatos növényi fehérjeforrás. Ebbe a csoportba bab, szójabab, borsó, lencse, csicseriborsó, bab, valamint a kevésbé ismert csillagfürt, bükköny, burchak és fejsze tartozik. A bennük lévő nagy mennyiségű rost segít stabilizálni a vércukorszintet a szervezetben. Tehát a finom babpörkölt remek választás az egészséges ebédhez egy fárasztó iskolai nap után!
3. Áfonya
Ezek az édes kis gyümölcsök antocianinokat tartalmaznak, amelyek eszközei az életkorral összefüggő kognitív és motoros funkciók csökkenésének megelőzése. És javítják a memóriát is, ami nagyon szükséges az órák gyors asszimilációjához.
4. Egy tábla csokoládé
Néha az ember úgy érzi, hogy nagyon kimerült és egy vagy két blokk A csokoládé valóban segíthet (a bennük található flavanolokon keresztül) az agy "felfrissítésében". De a gyerekeknek nem szabad túlzásba vinniük a csokoládéfogyasztás mennyiségét és gyakoriságát, és nem szabad a gyümölcsfogyasztást az édességekkel helyettesíteni, mert mint tudjuk, "csak az adag teszi a mérget".