10 egyszerű dolog, ami észrevétlenül segít nekünk az illeszkedésben
Alig van olyan ember, aki életében legalább egyszer nem vándorolt volna a világon diéták.
Kínálunk néhány egyszerű szabályt, amelyekkel észrevehetetlenül fogyni fog, éhezés nélkül.
1. Fogadjon a zöld teára.
Segít a növekedésben anyagcsere te. Vizsgálatok szerint azok az emberek, akik naponta háromszor szedtek zöld tea kivonatot, körülbelül 4% -kal növelték az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy naponta további 60 kalóriát égethet el, ami kb. 3 kg évente.
2. Emelje fel a súlyokat.
Egy kilogramm izomtömeg a zsír kilogrammonkénti kalória kilencszeresét égeti el - magyarázzák a szakértők. A súlyok fokozzák az anyagcserét, amely az ülve elégetett kalóriák száma.
3. Egyél vasban gazdag ételeket.
Ha nincs elegendő ilyen ásványi anyag a szervezetben, akkor nem jut elég oxigén a sejtekhez, ami lelassítja az anyagcserét. Tehát tartalmazzon menüjébe gyengéd vörös húst, csirkét, gabonaféléket és szójamagot.
4. Igyon még vizet.
Egy új német tanulmány megállapította, hogy amikor egy idő alatt körülbelül két pohárral iszik, az anyagcseréje körülbelül 30% -kal emelkedik. Ha 1,5 literrel növeli a napi vízadagját, akkor egy személy további 17 400 kalóriát éget el évente, ami kb. 2 és fél kg fogyásnak felel meg.
5. Kerülje az alkoholfogyasztást.
A központi idegrendszer elnyomásával lassítja az anyagcserét. Egy brit tanulmány megállapította, hogy amikor a zsíros étrendhez alkoholt adnak, kevesebb étkezési zsír ég meg, és a legtöbb testzsírként tárolódik.