1. számú ellenség - kortizol!
A kortizol egy szteroid hormon glükokortikoid, amelyet a mellékvesekéreg választ ki. A glükokortikoidok kölcsönhatásba lépnek az agyalapi mirigysel, amely a nap folyamán ellenőrzi a kortizol szekrécióját, és a hasnyálmirigyzel, így befolyásolják a szénhidrát anyagcserét.
Valójában ez a hormon sokkal több, mint a test stresszszintjének mutatója, nagyon fontos az emberi test szinte minden funkciója szempontjából is. Ennek a hormonnak a hiánya vagy feleslege súlyos problémákhoz vezethet a szervezetben. Normál körülmények között a kortizolszint a legmagasabb reggel 6 és 8 óra között, napközben pedig fokozatosan csökken és éjfélig eléri a legalacsonyabb értéket.
A problémák a magas kortizolszinttel járnak, ami számos kellemetlen hatást okozhat, beleértve a pajzsmirigy problémáit, a megnövekedett vércukorszintet és a vérnyomást, az immunrendszer gyengülését, a megnövekedett zsír- és izomszövet-csökkenést, alvási problémákat és a tesztoszteronszint csökkenését.
A kortizolt mind az életmódváltás, mind az étrend-kiegészítők befolyásolhatják. Most megvizsgáljuk a fontosabbakat.
Glicin
A glicin nem esszenciális aminosav, amelyet nagy mennyiségben tartalmaz az emberi test. A glicin elősegíti a kreatin szintézisét, és önmagában is befolyásolja az energiatermelést és növeli a sportteljesítményt.
A glicin nyugtatóan hat kis adagokban is. Késő este veszi javítja az alvás minőségét és növeli az energiát a nap folyamán. A kortizol elleni küzdelem érdekében ajánlott napi 10 gramm glicint bevenni, két adagra osztva.
Foszfatidil-szerin
Ez egy lipid, amely természetesen megtalálható egyes élelmiszerekben, például a lecitinben, de az adagjai túl alacsonyak.